改变生活习惯 科学减肥不节食

　　节食减肥是快速减肥不错的选择，这也是诸多减肥人士采用节食减肥的原因。但是节食减肥的过程却很痛苦，并不是所有人都能坚持，而且节食减肥非常容易反弹。其实减肥没必要那么痛苦的进行，只要你能瘦稍稍改变一下自己平时的生活习惯，利用科学的手段，就能让你不节食也能瘦下来!

　　1、买台数字秤

　　要么就买台电子秤录下您每天的体重，要么就每天动手记下你的份量。电子秤算是一项投资。

　　2、每天坚持称重量

　　一台精确的秤能让你对减肥保持更积极的态度。好成绩更多，每天明确的减重数字，减肥更容易。

　　3、每天喝8杯水

　　每天喝8杯水可帮你“不怎么觉得饿 。”不要被8杯水这个数字吓倒。

　　4、让别人知道你在减肥

　　告诉大家你正在减肥。根本没必要因为减肥感到羞愧。把减肥告诉您的同事、女朋友、家人、等等会增加你的责任感。它总是能提醒我：我的同事和家人都知道我在减肥，而且我不想辜负他们。

　　5、周末不节食

　　这是另一个非常规建议。如果节食继续到周末，那样就会感觉到疲倦，抑郁，甚至无精打采。周末是为下一周的减肥作好思想准备，是一种精神充电。

　　6、不要为节食而牺牲你的生活

　　有时，你会发现自己达不到健康饮食的标准。无论这是否你与团队在吃工作午餐、过生日、或在特殊场合，总会有这样那样的事让你无法吃得健康。即使你不得不为生活中某些事作出牺牲，减肥也必须作为头等大事。

　　7、总是作小改变

　　这是一个相当常用的秘诀。除了在减肥计划中作些小改动之外，让你的生活也有些小变化。

　　8、合理的锻炼

　　特别抽时间去健身房还是很麻烦的。但做半小时的练习只占你一天时间的2%。

　　节食减肥非常容易反弹，所以想减肥的美眉一定要慎重选择!>>>21天减肥法

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