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这4个生活习惯也可能改变你的颜值，坚持下去你也可以美美哒

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 00:45

生活中，好的习惯可以使人的身体机能保持更好的状态。而好的生活习惯也可以改变人的颜值。所以想要自己美美的生活，不妨利用几点，来提升自己的身体健康程度，让自己漂亮有佳。

【1】早晚1杯白开水

很早以前，我们就听说了早起喝一杯白开水的好处，但还是有很多人做不到，因为对于喝水好像不是很信任，认为渴了喝水才是，不必强制去喝水。其实要说的是，你对喝水还是不了解，认为渴了喝才是身体需要，其实不然。

休息一夜之后，人的身体从尿液、皮肤、乃至是呼吸中都消耗了大量的水分，所以起床后身体是处在生理性缺水的状态，所以早期喝水是补充身体代谢水分的最佳时刻。

以300ml温水最佳，这样促进肠胃蠕动，也可冲刷肠胃，让大脑清醒，美容补水。

【2】每日蔬果不能少

蔬果中含有大量的维生素，这些都是人体获取维生素的良好来源。蔬果中也有很多的膳食纤维、多酚等有益身体的成分。而吃水果蔬菜都是维持人身体营养的重要方式，不同的口感也会添加多样性与满足感。

天然的补充方式，成为了现代人保健的食材，所以坚持多吃蔬果，自然会见效果。

【3】酸奶+矿泉水

酸奶的好处，众所周知。它可以维护肠道的均衡，防止有害菌对肠道的危害。而且可以美容，润肤，钙成分有益于消化吸收。

顾名思义，矿泉水中的矿物质会补充人体的所需成分与能量。所以偶尔喝一些还是有益处的。

【4】运动30分钟

运动使人健康，谁都清楚，但就是懒得动，懒得练。久而久之，口里喊着减肥，身体的肉却不由自己的生长。运动其实有很多方法，可以走路、跑步、跳绳、健身房，如果总喊着没有时间，这些并不是最真实的理由。

你可以用自己的碎片时间，来运动，比如走路，比如晚餐前的跳绳，都未尝不可。

所以口头的誓言远不及去动起来，要想让自己保持更好的状态，那么自然需要付出。

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