减肥如何保持身材

核心提示：想要将减肥下来的好身材保持住，一定要杜绝高热量食物，要合理的安排自己的饮食，不能吃肥肉也不能吃油炸食物，甜食和含淀粉过高的食物也要少吃，土豆之类的食物在制作的过程中最好用水过滤，这样可以将淀粉滤掉，多吃新鲜的水果蔬菜和各种谷物粗粮，饮食搭配合理，不仅有利于保持减肥效果，还更加有益于身体健康。

现在的减肥方法有很多，所以减肥也不会像过去一样困难，但是一些选择了手术或者打针的方法进行减肥的朋友在身材瘦下来之后，又会面临新的难题，那就是减肥之后身材要如何才能保持住，现在减肥后复胖的情况比比皆是，让一些减肥中的朋友也忧心忡忡，那么今天就来带大家了解减肥如何保持身材？

减肥后保持身材方法一：合理饮食

想要将减肥下来的好身材保持住，一定要杜绝高热量食物，要合理的安排自己的饮食，不能吃肥肉也不能吃油炸食物，甜食和含淀粉过高的食物也要少吃，土豆之类的食物在制作的过程中最好用水过滤，这样可以将淀粉滤掉，多吃新鲜的水果蔬菜和各种谷物粗粮，饮食搭配合理，不仅有利于保持减肥效果，还更加有益于身体健康。

减肥后保持身材方法二：加强运动

减肥想要效果好，还需要多加强运动，每天都要做三十分钟左右的有氧运动，和减肥期间不同的是，减脂期间运动需要逐渐加量，而维持期只要每天都做一定量的运动就可以了。

减肥后保持身材方法三：多喝水

在减肥下来之后，每天都应该多喝水，因为多喝水可以提高身体基础代谢率，当基础代谢率提升之后，食物中的热量就不容易堆积在身体当中，可以喝普通的白开水也可以喝用新鲜果蔬制作的鲜榨果汁，但是一定要记住不要和含有添加剂和碳酸成分的饮料，因为这些饮品含糖和添加剂以及香精成分过高，会容易引起复胖。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减肥如何保持身材？希望所有减肥中的朋友都能对减肥后保持身材的方法有所了解，平时要养成良好的生活习惯，除了饮食上和运动方面的改善之外，作息也要做到有规律，有规律的作息可以预防内分泌失调带来的肥胖。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

如何健康减肥，保持苗条身材
如何保持良好的身材
减肥成功后如何保持身材不反弹
减肥成功的人怎样保持身材
模特圈不外传的减肥秘密：教你如何保持身材，如何快速瘦下来？
减肥过后怎么样保持身材
如何快速减肥且保持健康？
五种保持身材的减肥方法
如何科学减肥，拥有完美身材
减肥之后，做到5点，让你保持好身材

网址: 减肥如何保持身材 https://www.trfsz.com/newsview68215.html