3个简单的瘦身小窍门，瘦出苗条好身材

　　很多女性都希望在自己瘦身成功以后就可以保住自己的瘦身成果，但是现实往往是瘦身成功后自己稍不注意体重就会迅速反弹，下面小编要告诉大家的是在瘦身成功以后要这样保住自己的瘦身成果，别让自己来年又要加入减肥大军。

　　1、中药调节饮食结构

　　中药荷叶灰能自然调节你的饮食结构，有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤之多。荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，尤其对于顽固性肥胖患者特别适用，专家建议荷叶灰搭配炒白术粉效果更佳,气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰，不过目前有新闻爆料江西为最大的假荷叶灰来源地，选择荷叶灰的时候，应该避免选择江西地区的荷叶灰。

　　2.试着爱上锻炼

　　已经在饮食结构中添加了定量水果和蔬菜的人，如果能再增加一点运动量，那么，他们保持体重恒定的可能性将大大增强。你需要增加的只是每天30分钟左右的活动时间而已，这或许是你巩固瘦身成果的关键之举。

　　规律的活动和锻炼能使你拥有合适的肌肉量，拥有必要的肌肉量对保持身材很重要，这意味着即便你在休息的时候，也能消耗掉更多热量。另外，运动能给你一个消耗热量的直接途径，有一定运动量的人能更放心地享受甜美的小食，参加生日派对的时候也不用再忍住欲望拒绝蛋糕了，因为你有信心自己的运动时间完全可以消耗掉这些“意外”的热量，也不用担心体重反弹的烦恼

　　3.定期称重

　　始终知道自己体重的确切数字是必要的，这能强化你的日常意识，这能给你提供一个积极正面的暗示，当你在一大堆食物面前犹犹豫豫时，你的体重数字会在关键时候帮你做决定。

　　经常性地测量体重，能让你随时随地掌握自己的发胖趋势。感觉是靠不住的，通常等你自己发觉胖了的时候，你的体重往往已经超标至少5斤以上了。在浴室里放一个体重秤，这样即便身材有小幅上涨，你也可以马上知道，然后对此立即作出反应，进行饮食调整，如此一来，控制体重的难度就会大大减小了。

　　国外瘦身专家曾做过长期调研，那些曾经成功减掉20斤左右的成年人里，始终坚持定期称重的人一年之后平均体重仅仅增长了3斤，而那些没有将这一习惯坚持下去的人，则在一年后平均增重了6斤以上。

　　那么，使用浴室的频率到底多高为妙呢?瘦身专家的答案是，如果可能的话，每天一次!有跟踪调查数字显示，照着这一方法做的减肥者中有82%的人能将减肥效果保持18个月以上，而不经常称重的人能保持住瘦身效果的比例则降低很多。记住，一旦你发现体重回弹了1~2斤，那么你就该考虑一下是否应该在接下去的几天里略微增加运动量，并格外坚持健康饮食习惯了。

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