减肥成功后如何健康快速恢复呢？管理方法，教你减肥过渡期如何恢复

减肥一段时间不想减了，一种管理方法，教你减肥过渡期如何恢复

减肥方法五花八门，不管成功与否，减肥是对自己身体以及心理的一次挑战，减肥坚持一段时间后，想休息恢复减肥前的状态，但是，长期减肥，不管是运动减肥还是控制三餐减肥习惯已经坚持很长时间了，突然休息导致这段缓冲期，过渡期不能及时调整过来，稍有不慎又深陷反弹苦恼，减肥后的饮食是格外重要的，这可如何是好？其实，说实话，很少人会关注到这一点，很多人想着减肥成功了，就放松式的还原成减肥前的状态，结果可想而知。

由于人的身体对脂肪是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段。所以，减肥后，在后面的半年一定要密切注意自己的体重，为了避免反弹，需严格控制好饮食习惯，如果某一天不小心吃多了，那就采用HICIBI体重管理法辅助阻断油脂糖份等的吸收。

1、减肥过渡期——HICIBI体重管理法

a阻断人体对食物热量源的吸收：将人体每天摄取的大量油脂热量实时阻断。

b均衡代谢消化酶：对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质，这也是从根本上的解决。

c收缩过度扩张的肠胃组织：对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，使胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。

2、减肥过渡期——正确减肥后恢复方法：

【一】节食类减肥：HICIBI体重管理法+健康饮食食谱

减肥过渡期如何恢复——减肥后怎么恢复饮食：

1、前两天 以粥调胃为宜

人体的胃部有伸缩性，可并不能短期内适应突然的饮食量发生变化，因此，经历了一段节食减肥期，人的肠胃就变得比较脆弱，所以，节食减肥后的前两天最好吃些小米粥、玉米粥等流质食物来调理肠胃。尤其千万不要吃或喝刺激性的东西。

减肥过渡期如何恢复——节食减肥后怎么恢复饮食：

2、后三四天 清淡蔬果为主

在节食减肥后过了前两天的以粥调理肠胃的阶段后，在每天的饮食中主要吃些清淡爽口的蔬果，当然菜中要少油少盐。还有，吃的时候速度慢一些，细嚼慢咽才是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收营养排出体内的垃圾。

减肥过渡期如何恢复——节食减肥后怎么恢复饮食：

3、一周后可恢复正常饮食

节食减肥一周后可慢慢恢复以往的正常饮食了，比如肉类也可以吃了。只是，吃的时候还是要注意控制好量，最好在吃之前搭配HICIBI体重管理法中的餐盾来控制食欲，否则不是让减肥成果前功尽弃吗。还有，不管你吃什么一定要记得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好。

总之，节食减肥后总的饮食原则是保持三餐定时，搭配HICIBI体重管理法，营养均衡，每天多吃新鲜的蔬菜和水果。提前计划好自己的三餐饮食，有个指标可循较为容易控制。每天的进食时间应该是有严格的计划的。在减肥成功之后尽管不需要再节食减肥，但是要想保持体重，不宜在不必要的时间内进食。比如每天可以少量，适当的加一餐，而且要避免睡觉前5个小时不宜吃东西，睡眠时间身体热量消耗少，很容易导致脂肪囤积。

【二】运动类减肥：HICIBI体重管理法+有氧运动15mins

运动减肥后要恢复减肥前，搭配HIBICI体重管理法的同时，如果不想控制饮食，那可以通过少量运动的方式来辅助控制体重，保持瘦身的效果。例如：饭后半小时左右进行散步或者是站立30分钟能够帮助加速消化，也能够避免大量的热量堆积引起体重上升。特别是肚子上容易堆积赘肉的人，饭后适当的运动能够减少肚子上的赘肉，还能够帮助加速热量消耗。

或者可多做一些体育活动，促进热量的消耗，可以打一下羽毛球，或者打一下排球等。

减肥过渡期如何恢复——HICIBI体重管理法的具体原理：

1、节食减肥把控这个“度”，减肥期过后不可轻视。很多人减肥成功但是肚子上的肉很松弛，尤其是产后恢复完等，胃，受到减肥时期的损伤，皮下组织也是一样，而，恢复的途径就是HICIBI体重管理法餐盾，餐盾就是抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲望，暴饮暴食导致胃部积食太多，容量会特别大，所以，餐盾是专门修复消化系统的过度扩张，改变它的容量，因为它里面的成分就是在收紧，不断的修复和改变它的这种过度扩张，让这种消化系统的容积会越来越小。

2、我们身体最爱堆积脂肪的地方往往是最松弛的地方，而不是最紧的地方。可以观察下身体的脂肪它会容易堆积到比较松弛的地方，他那个地方相对空间与的比较大，那这是减少皮肤细胞，或者是减少脂肪从松弛带来的这种反弹空间。简单运动搭配HICIBI体重管理法，让热量阻断油脂过度吸收，溶解消化系统油脂，控制热量源进入身体后，合成脂肪，这样也就轻松瘦身了。

减肥过渡期如何恢复——减肥成功后注意细节：

1、补充充足的水分

减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢，身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢，很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。

2、计算食物的热量

一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性地摄取，还能养成健康的饮食习惯。

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