熟悉马思纯的粉丝都知道她是易胖体质，虽然她在芈月传中凭借着魏国公主一角而迅速走红，但是在这之前她曾因身材过胖而差点与所喜爱的角色失之交臂。左耳是大家都很喜欢的一部青春爱情电影，其中马思纯饰演的黎吧啦一角让人印象深刻。不过在最初的试角时，她也是由于身材过胖而疯狂瘦身。为了自己喜欢的黎吧啦角色马思纯便开始了疯狂的瘦身计划，那么马思纯一个星期瘦20斤是如何做到的呢？
她对自己也是够狠，每天只吃一顿饭，还要跑6公里，全天仅靠藿香正气液补充体能，还在采访时笑称“自己这条命都是藿香正气液给的！”减肥的世界没有容易二字，去外面玩也没得吃，还要夜跑。马思纯自己发微博说饿得眼神都呆滞了，看来食物让人快乐是真的啊。不管是为了跑步，还是想减肥，或者保持身心健康，很多人都会采取节食策略。节食本身并没有错，但是，人们对节食存在一些错误的理解，这可能会导致身体无法获取必要的营养，甚至体重增加。
其实，卡路里是不分时间的。也就是说，不管是早上8点还是晚上8点吃饭，身体利用卡路里的方式都是一样的。吃过晚饭之后就躺下睡觉，或许卡路里会在体内停留的时间长一些，但如果第二天起床后继续运动的话，它依然会被正常消耗。为了抑制晚上的食欲，最好将一天内的食物摄入进行平均分配。夜跑为减肥，既然是这样那么首先应该控制自己的饮食。不宜过饱，过保达不到减肥效果，太饿容易引起低血糖等身体状况。而且饭后一个半小时到两个小时后才能开始夜跑。
节食减肥的好处是见效快，但节食减肥期间，人体每烧去三分脂肪，就会同时分解一分肌肉，故不但肥肉少了，肌肉也会减少。肌肉减少会削弱器官机能而对健康不利。运动减肥的好处是能强心、强肌、壮骨、维持全身血管的弹性、强化全身器官的生机和强化面对逆境的毅力，缺点是见效慢。而一面节食，一面运动，既能烧掉肥肉又能留住肌肉，运动是预防肌肉流失的重要生活习惯之一，而且减肥速度也快多了。
运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
