现时代的人们已经不愁吃不愁喝了，反而愁着这么把多余的肉肉健康的抛掉。本人是个易胖体质，之前也是一直努力减肥但都是以失败而告终，现在已经成功的把身材锻炼得有模有样得啦！下面我就来跟大家分享一下我个人的减肥经验。
方法/步骤
1
减肥首先的养成一个良好的生活习惯，一日三餐不能少（早上吃的有营养、中午吃的饱、晚上可以少吃一些）。晚上不要吃夜宵。很多人认为少吃一两顿可以减肥都是错误的，少吃一顿的话会让你感到饥饿难受后可能会吃的更多，对身体的伤害也很大。健康的减肥应该是靠运动。
2
每天睡眠时间要达到7~8个小时，晚上12点前要上床睡觉，睡不着也要躺着，因为晚上是身体各个系统排毒的时间所以千万别熬夜，早睡时间长了也就习惯了。早上7点半起床，养成良好的睡眠习惯。
3
游泳。 游泳时一项综合性很强的运动，每天下午用蛙泳或自由泳游一个小时左右可以很有效的燃烧脂肪，在水下运动还可以塑型身材。当然很多人还不会游泳这得学会游泳先。
4
晚上饭后一小时出去散步，可以帮助消化，有时间多的话散步30分钟左右再加上慢跑效果更佳。
5
减肥时间段可以泡点普洱茶喝，有助于快速减肥。减肥是件艰苦的事情是要大家坚持，不能着急。祝大家减肥成功！
END
注意事项
养成一个良好的生活习惯是减肥的关键
最好是禁烟禁酒
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
