一个很重要的秘密是，皮肤真的是越饿越好，吃多一点的皮肤就会变得很糟糕，为什么会这样呢？
其实背后的原理很简单啊，吃太多的食物会导致氧化应激反应，产生太多的自由基，让你变老。还有有一些食物会导致炎症，导致很多皮肤问题，你看那些贪吃的人啊，皮肤都不会太好，而断食能会激发你的细胞自噬，可以自动清理的细胞器。
今天我们来谈谈断食对皮肤的益处，尤其是皱纹。断食有很多好处，
第一，延缓血管细胞衰老，预防血管老化的问题。年轻的皮肤有弹性灵活的胶原蛋白，好的血管含水量很高，老化的皮肤会失去水分和营养，缺乏弹性蛋白和胶原蛋白。
第二，预防氧化压力顿时有很多对基因的影响，因为是模仿饥饿状态，身体会进入修复模式，建立抗氧化防御机制，产生更多抗氧化剂，可以预防氧化与氧化压力，氧化压力来自食物、太阳辐射以及其他压力。
第三，断食会触发细胞自噬，这是身体回收旧的受损的蛋白质在皮肤、细胞、大脑等处回收，尤其是皮肤回收所有这些受损的蛋白质，在制造新的蛋白质，对皮肤可抗老化。
第四，定期做长时间断食能刺激干细胞，让皮肤更好。
第五，断食可以增加真皮血管分布，体内一些蛋白质被激活了，增加了供应皮肤血管的更多氧气与营养，因为皮肤老化是缺乏血液供应。
第六，断食会刺激IGF-1胰岛素生长因子，IGF-1有助于生成胶原蛋白。某些酵素会被触发，增加更多弹性蛋白，使皮肤更有弹性，更年轻，降低皮肤发炎，减少糖化。糖化是破坏蛋白质使其硬化的情况，断食可降低糖化。
经常断食呢，对皮肤很好，但是平时一定要注意营养，学会吃才能让你的皮肤保持得更好。那皮肤保持到底需要什么样的营养呢？
首先，就是蛋白质还有脂肪一定要吃够，所以吃猪蹄很重要，吃鳕鱼肝油会对皮肤与皱纹更好，鳕鱼肝油有欧米伽三脂肪酸HDA EPA、维生素A、维生素D，这些都对皮肤很好。
酸菜和绿叶蔬菜也含有丰富的维生素，可以改善皮肤问题。维生素E也对皮肤有益，比如绿叶蔬菜，某些坚果等等。好了，一对一健康指导，请私信，谢谢观看下篇文章见。关注我，告诉你更多的健康减肥真相，点个赞，谢谢。
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