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上班打瞌睡怎么办

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 00:50

很多朋友常常因为休息不当导致自身身体乏累疲劳，在上班的时候经常会容易出现打瞌睡的问题，这种问题会严重影响到自身的正常工作效率。久而久之，还可能会形成恶性循环，所以尽快的寻求有效的方法进行解决是非常有必要的，下面我来为大家集体普及一下上班打瞌睡怎么办吧。

1.保证晚上睡眠质量

大家在晚上一定要休息好，尽量保证睡眠时间保持在七至八个小时左右。可以在睡觉之前泡一泡脚，可以促进全身的血液循环，大大提高自身的睡眠质量，使自身进入深度睡眠状态，为此第二天的正常工作积蓄能量。

上班打瞌睡怎么办

2.中午午睡一会

为了防止下午出现打瞌睡的问题，大家在中午一定要小睡一会，睡眠时间大约在一小时左右。闭上眼睛，放空身心，才能够为下午提供一个良好的精神状态。同时也要注意睡眠时间不要太长，否则反而会出现疲惫的问题。

3.洗脸

如果出现了打瞌睡的问题，大家也可以到洗手间洗一把脸，洗脸也可以达到一个很好的清凉提神的功效，是一种最简单最高效的提神方法。但是这种方法不适合化妆的女生。

4.喝茶

如果出现了打瞌睡的问题，大家也可以喝一杯茶或者是喝一杯咖啡，痘可以达到一个很好的提神醒脑的效果。可以帮助大家在领略美味的同时就可以改善打瞌睡问题给自身带来的负面影响。

以上介绍的几个小方法都是一些权威专家总结出来的非常不错的治疗打瞌睡的方式方法。最重要的还是要大家在日常一定要养成良好的睡眠习惯，千万不能长期熬夜，否则还可能会导致自身出现内分泌失调的问题，加快自身衰老速度。另外早上食用一些高

蛋白质

，如喝蛋白质粉，也能有效地缓解上斑疲劳，减少上班打瞌睡

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