“不出汗”与“狂出汗”哪个更健康？中医的答案出人意料

夏天，有些人很热都不出汗，反而有的人，不干什么就满身大汗。究竟不爱出汗和出大汗，哪种人更健康？这个问题的答案不仅仅是一个关于出汗或者喝水问题，还涉及到身体健康和生理机制的深层次问题。

接下来分享中医的八大健康指标，其依据源自《黄帝内经》与《伤寒杂病论》中的医理与生理观点，这个指标就能给大家解答出汗问题。

指标1：脸颊温度低于四肢，手脚温暖

具体来说，我们的脸部通常比四肢温度低一些，而手脚心应该一直处于温暖的状态，既不冰冷也不过热。

在古代的医学书籍《伤寒杂病论》记载：“胃气不足，则手脚冰凉。”这意味着，如果我们的手脚心经常感到异常热或者冷，可能是因为我们的胃没有足够的水分。

可以想象一下沙漠缺水的情景，白天炎热难耐，晚上又冷得刺骨，昼夜温差很大。我们的身体也是如此，如果胃里缺乏水分，当空气温度高时，我们会感到干燥炎热；当空气温度低时，由于胃里没有水分来保持能量，手脚心就会感到冰凉。

指标2：排便规律

先了解一下质地良好的“便便”是什么标准。

便便是坚实成形的，既不过于干硬，也不显得松散稀薄，这表明身体的代谢产物，即废物，都能被有效地排出。

而当便便质地不够坚实，如显得稀薄或容易黏附时，这往往表明身体内的湿气过重，脾胃功能虚弱，无法有效代谢体内的水湿。

指标3：排尿正常

尿液的颜色应该是鲜黄透明的，刚排出时没有明显的气味，而且在倒入水中几乎没有或者只有很少的泡沫。

如果尿液没有泡沫，这表明身体的气机循环正常且有力，而有泡沫的尿液可能意味着身体的气机循环代谢相对较弱。

对于健康状况良好的人来说，如果尿液颜色特别深并且排尿量较少，那可能是因为他们摄入的水分不足。当然，对于有特定身体状况的人来说，情况可能会有所不同。

指标4：口舌是健康的一面镜子

在身体健康的状态下，口中的唾液水平与身体内的津液水平是密切相关的。

口中唾液充盈而不外溢，这说明身体的津液也处于相对充盈的状态。

一个健康的舌头：舌体呈现粉红色，舌面润泽有光泽，没有齿痕，最好覆盖着一层透明光亮的薄白舌苔。

如果经常遭受口腔溃疡的困扰，时常感到口渴，舌头上齿痕明显，舌裂也显而易见，这都是不健康的表现，应该尽快就医。

指标5：早起精神饱满

想要早起精神好，就要睡的好。

理想状态是，入睡后大约只需10分钟左右就能进入深度睡眠，整晚都可以安稳地睡眠，即使梦境也不会留下痕迹。

在夜间不需要起床排尿，大约6至8小时的睡眠就足够让我感到充分休息。

对于现代人来说，享受6小时的深度睡眠并不容易。很少有人能够达到这种深度睡眠状态，所以如果我们能在晚上11点之前入睡，并在早晨8点之前醒来，就已经足够了。醒来时感到精力充沛，这是非常理想的状态。

那么，早晨醒来后精神饱满意味着什么呢？

这意味着我们的身体在睡眠中得到了充分的修复和滋养，为第二天注入了充沛的精力和活力。

如果你经常在醒来后仍然感到疲倦，不愿意起床，有拖延起床的习惯，这可能意味着你的身体仍然处于疲劳状态，没有达到深度睡眠，因此没有得到充分的恢复。

而如果你总是做各种梦，并且在醒来后还能清晰记得，这可能表明你的气血不足，无法使你的思维得到安稳。

指标6：出汗时汗液分布均匀，微量最好

出汗前，全身皮肤无一处显得特别干燥、粗糙或干裂。

出汗时，应避免大汗淋漓，尤其是背部微微出汗，恰到好处，温暖而通畅了肌肤的纹理，这种感觉刚刚好。

有的人一年四季都很难出汗，而有的人一出汗就大汗淋漓，这些是否都是异常现象，又说明了什么问题？

如果完全不出汗，那可能意味着肌肤的腠理闭塞，身体的气机不畅，气的循环存在障碍。

而如果稍微一动就浑身大汗，那可能表明身体比较虚弱，可能是阴虚、阳虚，也有可能是气虚。

总的来说，这两种情况都不太健康，它们都源于身体缺乏收藏津液能量的能力。

在《伤寒杂病论》中，关于桂枝汤的用法提到，“全身微微出汗，仿佛细小的汗珠时断时续地渗出，这样的微汗状态更佳，切不可让汗液如水流般淋漓不尽，否则病情必难以祛除”。

这不仅意味着在生病时不宜大汗淋漓，即使在日常生活中，过度出汗也会伤害身体的津液和阳气。

指标7：指甲是一个信号

健康的指甲表面平滑无痕，质地坚硬且富有韧性，色泽红润透明，且每个指甲的根部都可见到白色的半月形痕迹。

这半月痕的大小，实际上反映了由脾胃向各经络输送的水精的充足程度。

常见的几种指甲问题，分享给大家，可以借鉴。指甲的变化可能与健康问题有关，但单凭指甲的外观无法提供确诊。

纵线的指甲：常见于肠胃功能弱或贫血的人；

横纹的指甲：可能是过劳或压力大的表现；

裂痕的指甲：常见于肝脏功能较差的人，可能与饮酒过量有关；

鹰喙形指甲：表示血液瘀滞，也可能是糖尿病的征兆；

汤匙型指甲：表示血液较稀，需注意虚冷症状、贫血及失眠等状况。

指标8：胃好人长寿，胃力足有3个表现

容纳力强：对于成年人而言，每餐大约能摄入500g左右的食物，其中主食米饭应占到一半左右。五谷为养，大米在稳定胃气的同时，也能包容其他食材的偏性，因此成为每餐不可或缺的主食。

消化力好：吃完正餐后，一个小时左右就能感到胃部舒适，没有饱胀感或不适感。

睡眠深沉：《黄帝内经》有云，“胃不和，则卧不安”。胃气顺降，能让人心境宁静，从而睡得深沉。

原标题：《“不出汗”与“狂出汗”哪个更健康？中医的答案出人意料》

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