减肥真的会垮脸！快速减重后皮不松脸不垮的秘籍是...

- 变美小技巧.第34期 -

俗话说得好：“六月不减肥，八月徒伤悲”，转眼间夏天来了，今年大家有没有立下新的减肥flag？

不少集美为了美丽下定决心暴瘦暴减体重，但体重减掉的同时也减出了不少烦心事：脸部、胳膊、小腹、大小腿等多个部位出现松弛下垂...

01

快速减重面临的皮肤问题

当体重在短时间内快速减重，导致皮肤无法迅速适应新身体大小，可能会面临下面描述的一些皮肤问题。

皮肤松弛下垂

快速减重导致皮肤失去弹性，无法及时适应体重变化，从而出现松弛和下垂。

皮肤弹性下降

皮肤的弹性纤维、胶原蛋白和弹性蛋白提供支撑和结构，可能会受损或没有足够时间适应身体尺寸的快速变化，使皮肤看起来不那么紧致和年轻。

皮肤皱纹增加

随着底层脂肪的体积和支撑丧失，皱纹和细纹可能变得明显。尤其是在脂肪损失显著的区域，皮肤看起来可能比减重前更老。

皮肤质地变化

与显著减重相关的激素变化，皮肤可能经历质地变化，变得更干燥或相反更油腻。

02

减脂不垮脸秘籍是什么？

小基数不好减，大基数减肥易断崖式衰老，这三个小技巧让你轻松减肥，对抗皮肤松弛tips！

保持合理的减肥速度

减重目标可按体重的5、10、15%划分，每个减肥周期为3-6个月。以身高166cm，体重210斤为例：

☆初级目标：体重至少下降5%，即10.5斤

☆☆中级目标：体重至少下降10%，即21斤

☆☆☆高级目标：体重至少下降15%，即31.5斤

有氧运动结合无氧运动

单纯有氧虽然瘦得快，但脸跨得也快，法令纹、鱼尾纹均会找上门。针对腹部等易松弛的区域，要和无氧力量塑形训练结合，帮助增加肌肉含量，保证瘦的同时全身是紧致的！

补充维生素C

维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

充足的睡眠

睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足，而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头！尽量不要超过十二点睡觉！会影响皮肤健康或是再生能力!

03

如何应对快速减重后皮肤

为解决这些问题，以下是一些日常护肤小技巧:

紧致提升类产品

选择含有胶原蛋白、弹力蛋白等成分的护肤品，有助于改善松弛问题，提升肌肤紧致度。

抗氧化修复类产品

选择富含虾青素、维生素C、E等抗氧化成分的护肤品，有助于修复受损皮肤，减轻色素沉着问题。

保湿滋润类产品

选择含有透明质酸、神经酰胺、角鲨烷等保湿滋润成分的产品，有助于改善皮肤干燥问题。

抗衰老类产品

选择含有胜肽、生长因子等抗衰老成分的产品，有助于减轻皮肤松弛和纹理加深。

防晒产品

及时使用含有足够防晒值的防晒产品，保护皮肤免受紫外线伤害，预防色斑和皱纹的产生。

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