我要如何才能快速减肥 肥胖并发症有哪些会带来哪些危
少吃多动肯定会比原来的瘦，说没效的，基本上是吃得不够少，动得不够多，坚持不下来的。
肥胖并发症有很多，高血压高血脂糖尿病血管硬化关节发炎，或者也可能胖到爬不起来。
舒尔佳奥利司他
2018-07-31 广告
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如果你的体型是非常胖的那种，不建议减肥减的太快，减的太快了皮肤来不及收缩，就会形成褶皱，皮肤变得松垮；也不建议节食减肥，节食减肥消耗的大部分是肌肉，之后才是脂肪，恢复正常饮食后会快速反弹，而且因为你的节食，身体会自动储存更多的脂肪，所以就越减越肥。有氧瘦全身，如长跑、登山、游泳、骑行、波比跳等，都是有氧运动，无氧保证你的肌肉不会在有氧运动中被消耗掉，无氧运动也就相当于力量锻炼，时间短，强度高，爆发力大等，都是无氧运动的特点。减肥期间不能吃高糖高盐、油炸类的食品，要吃绿色新鲜的，蔬菜可以随便吃，不能不吃油脂类，例如橄榄油、深海鱼油、植物油，都是最好的选择，蛋白质按1.2g/kg来计算，牛奶中的脂肪可以帮助体内的脂肪排出，高GI值的食物可以增加饱腹感，而且耐饿，三分练七分吃，不光要运动，饮食的调节更加重要，否则很难减，也减的很慢
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