如何加速乳酸代谢

李东玲 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长：代谢综合征，肥胖症，糖尿病，甲状腺疾病，垂体肾上腺疾病等。

提问

加速乳酸代谢可以通过多喝水、适当运动、饮食调理、物理治疗、药物治疗等方式进行改善。

1、多喝水

乳酸是一种有机酸，会在人体内堆积，如果乳酸堆积过多，可能会导致患者出现肌肉酸痛、乏力等症状。患者可以通过多喝水的方式，加速体内的新陈代谢，有利于体内乳酸的排泄。

2、适当运动

适当运动可以促进体内血液循环，有利于肌肉中堆积的乳酸通过运动的方式进行代谢，但要注意运动的方式，避免剧烈运动，可以选择散步、慢跑等方式。

3、饮食调理

患者也可以通过饮食调理的方式进行改善，多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、芹菜等，能够补充身体所需要的维生素，而且可以促进胃肠道蠕动，有利于体内乳酸的排泄。

4、物理治疗

患者也可以通过按摩、推拿等方式，能够促进体内血液循环，有利于体内乳酸的排泄，从而缓解不适症状。

5、药物治疗

如果患者通过上述方式，症状没有得到改善，也可以在医生的指导下服用碳酸氢钠片、枸橼酸钾颗粒等药物进行治疗，能够中和体内过多的乳酸。

在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，同时也要注意饮食清淡，避免吃辛辣刺激的食物。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

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