哪些不当减肥方法会伤身？小心这几个错误减肥方法带伤害

在这个人人都喊着要减肥的时代，有些人的减肥可能会让自己越变越好，但有些人的减肥可能是在自残。肥胖固然是危害身体健康的一个主要原因，但是如果减肥方式方法不对，或者在身体不健康的情况下坚持减肥，那么减肥这件事很可能成为危害身体健康甚至生命的一种行为。

哪些不当减肥方法会伤身？

1、运动不合理，伤了膝盖又“伤心”

大家都知道想要减肥就要“迈开腿”，但是大多数真正需要减肥的人群是肥胖人群，这些人的基础体重本身很大，如果一上来不管不顾的就是增加运动量，进行过度的运动，很可能无法起到减肥的效果，还会使身体受到伤害。肥胖的人由于自身重量过大，本身膝关节和踝关节就已经承受了很大的压力，如果再进行过多的爬楼或者登山运动会使膝关节出现损伤，可能在减肥大业还没有完成，就已经进了医院的骨科。另外很多肥胖的人群本身存在一些心血管方面的隐患，比如可能血管里面有斑块，如果在加上过度的运动量，就很容易诱发急性的心血管疾病。因此在运动减肥的过程中，一定要在确保健康安全的前提下再去实施，并不是运动量越大就一定能够起到很好的减肥效果，要避免出现运动损伤和急症的发生。

2、饮食不当可能会导致肾损伤

除了运动之外，减肥过程中的另一个关键词是饮食，通常认为淀粉含量高的主食不适合在减肥过程中使用，因为升糖指数比较高，因此很多人在减肥时都会选择粗粮来代替。有些人认为粗粮健康又有利于减肥，那么可以多吃，但是殊不知肥胖的人在减肥时吃太多的谷物粗粮反而会有害健康，尤其是对于那些存在高血压，冠心病以及患有代谢疾病的人来说，过多的食用粗粮和谷物可能会加重肾脏的损伤。合理科学的饮食才能有助于减肥，而且不损伤身体。

3、轻信减肥新方法伤身体

现在减肥是一个非常大的卖点，市面上各种各样新型的减肥药和减肥方法层出不穷，但是这些新的减肥产品真的是有效且健康的吗，答案是否定的，也许只是在饥饿节食减肥的基础上进行了包装拿出来售卖，减肥效果先撇开不说，可以确定的是这些产品一定会让身体受到很大的损伤。尤其是减肥药类的产品里面有很多是对肝肾有损伤的成分，如果长期使用可以想象会有怎样的不良后果。想要减肥一定要选择健康科学的减肥方法，不要轻信一些新的减肥方法，有可能只会对身体造成伤害。

温馨提示

让自己的体重保持在正常的范围内，肯定是对身体健康有意义的，但也不建议因为身体肥胖就盲目的去进行减肥，一定要在了解减肥常识的基础上，结合自身的身体状况再去进行减肥，这样才能够既健康又美丽。

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