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如何能够在不伤害身体的情况下减肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 00:56

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如何能够在不伤害身体的情况下减肥

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医生回答共2条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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钱锋私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：恶性营养不良病

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健康指导：不建议采用节食和服用减肥药进行减肥，建议采用运动减肥的方法进行减肥。运动减肥是一种科学健康的减肥方法，对身体没有伤害，不易反弹。运动减肥就是通过有氧运动消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。

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陶新副主任医师上海市嘉定区南翔医院内科二级甲等

擅长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼...

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问题分析：您好！根据您所说的情况，建议您从饮食与运动两方面来同时进行，这样也不会损害身体，又可以正常饮食！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜。
意见建议：要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，并且减肥成功后，仍要注意饮食与运动的控制，身材方可长久保持！

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相关问答

可以减肥，时候身体代谢变得缓慢，并且容易出现水肿状况，经期不要做激烈的运动，可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽，既能够缓解经期不适还能够瘦身。这时候身体的黄体素和雌激素分泌不足，多吃一些补铁的食物。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：妇科常见病的诊治。

减肥人士想减肥不伤胃，加强体育锻炼的同时，还应规律进食。
如果想要取得不错的减肥效果，一般需要每天坚持运动，和控制饮食。但是并不是通过节食来减肥，切勿饥一顿饱一顿，这种减肥方式，由于胃酸过多地分泌，损伤胃部黏膜，常会诱发胃部疾病。建议减肥人士一日三餐正常地进食，尽量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如鱼肉、牛奶等，减肥的同时，还能为人体补充营养。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

拔罐减肥是指通过拔火罐的方式来减肥，具有不错的效果，但有时也可能对患者的身体造成损害。
拔火罐能够让患者的毛孔充分张开，让汗腺和皮脂腺功能得到加强，促进皮肤表层衰老细胞脱落，促进体内的废物和毒素排出，还能够加快机体的新陈代谢，从而增加产热和脂肪消耗量，进而达到减肥的效果。拔火罐是一种比较好的减肥方法，但是如果使用不当，比如拔火罐时，不慎让罐口被火烧到了，就可能会导致局部皮肤被烫伤，另外，留罐时间过长时，也可能会损伤皮肤。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

骑自行车，自行车对膝关节的负重比较小。可以游泳，游泳对膝关节基本没有造成压力，且要保持正确的姿势。还有静蹲，静蹲对膝盖的损伤非常小，在哪都可以锻炼不需要器材，可行性高。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0

擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

跳绳减肥需要热身可以不伤膝盖。通过跳绳减肥，需要注意时间，在餐后1~2小时开始运动，每次30到60分钟，每周200到300分钟，每次运动前后需要进行5到10分钟热身和放松运动。以前从来没有进行规律跳绳运动的人，需要从小运动量开始，缓慢逐步达到中等强度的运动。关键在于长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，同时要配合饮食控制。