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怎样减肥不伤害身体？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 00:56

孙广政副主任医师广州市第一人民医院三甲

擅长：擅长各种皮肤病和疑难病治疗，如荨麻疹，湿疹，白癜风，银屑病，天疱疮，重症药疹，特异性皮炎，脱发，痤疮，各种癣病，细菌性感染等，各种性病，如淋病，非淋性尿道炎，各期梅毒，尖锐湿疣，生殖器疱疹，肉芽肿等。

提问

如果想要不伤害身体的话，减肥的时候一定要科学的减肥，千万不要过度的节食，这样很有可能会造成胃肠方面的疾病，但是减肥不能只图速度，欲速则不达，减肥一定要在健康的状态下减肥。想要达到最佳的减肥效果，建议采用运动和饮食相结合的方法进行减肥。在饮食上多吃蔬菜，蛋白质类等食物，减少脂肪类食物的摄入，少吃甜食、零食，食物多流质、粗糙的，进食时细嚼慢咽。运动方面，一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等。每次至少三十分钟，一定要坚持。

2018-09-27 16:06