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怎样能减肥不伤身体健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 00:57

回答1

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王巧瑜副主任医师广州市第十二人民医院三级消化内科

患者您好，减肥其实方法很简单，一方面饮食降低热量摄入，少吃高脂高糖等高热量食物，比如油炸类食物、肥肉、巧克力、饼干、蛋糕等，多吃生鲜蔬果，多补充蛋白质，比如鱼、豆制品、蛋类、牛奶等。烹饪方式多选择蒸煮、焯、焖炖、爆炒等，避免油炸。吃饭最好细嚼慢咽，这样更容易有饱腹感，尽量少吃多餐，不可暴饮暴食。另一方面要加强运动，加快体内多余能量的代谢，比如散步、慢跑、游泳、爬楼梯等。祝您早日恢复健康。

2018-12-18 16:32

回答2

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李强医师潍坊市人民医院三级甲等普内科

您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!

2016-03-11 01:21

回答3

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邢学法主治医师冠县辛集中心卫生院一级外科

健康指导：您好，减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯，你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可！

2016-03-11 03:11

回答4

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回答5

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