孕期低脂营养汤,好喝长胎不长肉
孕期低脂营养汤,好喝长胎不长肉
一胎的时候大鱼大肉,导致周边人误以为我怀了双胞胎~
怀上二胎后,我的孕吐反应真的挺大的,不能闻一些味道比较大的东西,吃的也是
老妈怕我营养跟不上,特意给我准备了些不油腻,又好吃的孕期营养汤,主要还低脂
去坚持~宝宝发育的也很好~
现在已经孕12周了,自己孕期居然没长胖,还瘦了~
其实在孕期只要饮食上搭配合理,营养均衡,胎宝健康成长,妈妈也不会长胖哦~
6款孕期低脂营养汤,简单又快手
1⃣️:白萝卜裙带菜汤
食材:白萝卜、鸡蛋、香菇、裙带菜
裙带菜泡发,鸡蛋煎熟切块,白萝卜香菇炒软加开水煮开,加入鸡蛋、裙带菜煮5-10分钟,加适量盐胡椒粉调味即可
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2⃣️:番茄鱼丸汤
食材:西红柿、龙利鱼、金针菇、洋葱、鸡蛋
龙利鱼加半个蛋清、淀粉洋葱搅打成泥,锅中加油下葱姜爆香,下西红柿炒出红汁,加水和金针菇煮开,挤入鱼丸,加适量盐胡椒粉,葱花煮至鱼肉熟透即可
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3⃣️:莲藕瘦肉汤
食材:莲藕、里脊肉、胡萝卜
莲藕切块洗净,胡萝卜去皮切块,瘦肉切丁焯水,撇去浮沫,用水冲洗下,所有食材一起放入炖锅中炖1.5小时,好了后加少许盐调味即可
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4⃣️:菠菜枸杞猪肝汤
食材:菠菜、猪肝、枸杞、姜片
猪肝用水浸泡10分钟出血水,加盐、淀粉、姜片腌制10分钟,菠菜焯水捞出,另烧一锅水,下猪肝煮2分钟,下菠菜和枸杞水开后加适量盐调味即可
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5⃣️:西蓝花豆腐汤
食材:西蓝花、豆腐、鸡蛋、葱
鸡蛋打散煎熟切碎备用,西蓝花焯水,锅热加油下葱姜爆香,加水煮开下西蓝花加豆腐和鸡蛋煮开,加适量盐调味即可
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6⃣️:菌菇虾仁汤
食材:白菇、豆腐、鸡蛋、鲜虾
鸡蛋炒散备用,虾头炒出红汁加白菇炒软,加水煮开后下豆腐、虾仁、鸡蛋煮5分钟左右,加适量盐调味
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