孕期营养全攻略：科学补充，健康每一天

孕期营养全攻略：科学补充，健康每一天
怀孕后，除了定期产检，营养的补充也是一门必修课。孕期营养均衡是关键，科学搭配才能满足妈妈和宝宝的营养需求。下面我整理了一些孕期各阶段的营养补充方法，希望能帮到各位孕妈们。
叶酸补充
时间：备孕期至孕3个月
食物来源：苹果、橙子、豆类、口服叶酸片
叶酸在备孕前和怀孕后的前三个月非常重要，但不能过量，否则可能会影响宝宝的发育。
孕妇奶粉的选择
时间：孕0-3个月重点补充
方法：早上或睡前饮用
孕早期如果孕吐反应强烈，或者孕晚期胎儿偏小，可以考虑补充孕妇奶粉。我孕期喝的是金领冠舒孕妈妈奶粉，它营养全面，含有多种维生素，低GI、少脂、无蔗糖，对孕妈妈友好，还能满足宝宝的需求。我从备孕一直喝到哺乳期，身材变化不大，主要变化在肚子上，其他部位和孕前差不多。
复合维生素的补充
时间：孕3月-哺乳期
建议：定期产检，提前预约四维彩超。如果营养跟不上，可以听从医生的建议，通过输营养液或喝孕妇奶粉来补充营养。
DHA的补充
时间：孕3月-哺乳期
作用：促进大脑和视网膜发育，帮助神经发育和认知发展
方法：每周吃2-3次海产品，或者补充DHA营养制剂
钙的补充
时间：孕4月-哺乳期
作用：促进胎儿骨骼发育，减轻孕期缺钙导致的不适
食物来源：干乳酪、牛奶、鱼类等，或者选择维生素D+钙补充剂
燕窝的选择
建议：家里有燕窝的可以适量食用，没有的话也不必强求。
个人经验分享
我从备孕开始每天都会喝1-2杯金领冠舒孕妈妈奶粉，孕38周时生了一个6斤6两的小宝宝，皮肤白白的，非常可爱。因为孕期对金领冠家的产品比较有好感，所以在选择宝宝奶粉时也做了研究，发现它非常符合我对宝宝口粮的要求。它含有多种关键营养素，让宝宝健康的同时也能长高。淡淡的奶香味，不会让宝宝有腥腻感，肚子也比较舒适。宝宝天天追着我冲奶喝，出去玩总是被夸很可爱。

希望这些营养补充分享对各位孕妈们有所帮助，祝大家孕期顺利，宝宝健康可爱！

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