很多家长都很关心孩子的饮食问题，我出门诊的时候就老有家长来问我：“我家孩子特别喜欢喝豆浆，我是不是可以天天给孩子喝？”。其实，豆浆这个营养丰富的食品，但是要根据孩子的年龄，决定喝的一个频率。
在我们临床上，都认为豆浆是一种很好的饮品，它是植物性蛋白的重要来源，含有丰富的维生素和矿物质，对孩子的生长发育很有益。建议1-3岁的孩子，每周喝1-2次豆浆即可；对于4-6岁的孩子，每周可以喝2-3次；而7岁以上的孩子，可以适量增加到每天一次。
豆浆虽然很好，也要了解它的一些饮用注意事项，我经常会看到医院有因为喝豆浆把自己喝到医院的。注意事项我放在下文了：
✅豆浆要煮熟透：生豆浆中含有胰蛋白酶抑制剂和皂苷等物质，这些物质会刺激胃肠道，甚至引起中毒，在医院很多食物中毒的患者，都是因为喝了生豆浆。因此，豆浆一定要煮熟透后再给孩子喝。
✅适量添加糖分：很多儿童喜欢喝豆浆，就是因为它很甜，但是过多的糖分摄入会增加肥胖、龋齿等风险。建议家长们适量添加糖分，或者使用天然甜味剂，如红枣、枸杞等来替代部分糖分。
✅不要空腹喝豆浆：空腹喝豆浆可能会导致蛋白质浪费，不利于营养吸收。很多小孩每天早上不吃别的东西，就喝一杯豆浆，这样不好，要搭配面包、牛奶一起吃，或者在餐后适量饮用。
好了，今天的分享就到这里了，如果你还有其他问题或者想要了解更多健康知识，欢迎在评论区留言，我看到会及时回复的。
2024-04-15 15:03:23371人浏览
