夏季养生吃什么水果好？8大水果消暑又美容

　　暑热天气下如何积极养生

　　暑热天气下，养生尤为重要。对于爱吃水果的人来说，夏季是一个非常好的时节。此时市场上的水果种类丰富多样，而且还有很多美味又能消暑解渴的选择。

　　首先推荐西瓜和哈密瓜，它们都含有丰富的维生素C和胡萝卜素等营养成分，具有很好的补水效果，并可降低体温、缓解口干舌燥感。其次是芒果和榴莲，在高温环境下可以让身体更加轻松愉悦，并且还能保护肠胃。

　　除了这些普遍易得到并家喻户晓的水果之外，还有一些较为特殊但同样适合夏季食用的“超级”水果：比如山竹、火龙果、草莓等。这些水果不仅在口感上十分清新甘美，并可提供各种必要元素以增强机体自我修复功能。

　　在夏季积极养生最简单有效方法就是多吃一些“红色”、“黄色”或“青色”的大众及精品水果，让身体充满元气和活力。同时，要记得多喝水、避免过度疲劳和长时间曝晒等不良行为，以保持一个健康愉快的暑期生活。

　　夏季什么水果最适宜消暑

　　吃水果是很好的消暑方式之一。在这个热季里，有些水果特别适宜消暑。首先就要提到西瓜，这个甜美可口、清凉解渴、富含维生素C和纤维素的水果是最受欢迎的选择之一。其他值得推荐的水果包括哈密瓜、葡萄柚等多汁且具有降温效果的品种;黄桃、杨梅等可以有效帮助补充身体所需营养元素;而草莓则富含抗氧化物质和微量元素锌，对皮肤保湿滋润非常有益。在夏天享用多样化新鲜水果既能消除口干舌燥也能追求健康与美容!

　　8种水果的美容功效及作用

　　以下为8种夏季常见水果的美容功效及作用：

　　1.西瓜：富含维生素C、E和胡萝卜素，具有抗氧化功能，可以保护皮肤免受阳光伤害。

　　2.桃子：富含维生素C、K和类胡萝卜素等天然抗氧化剂，具有消除黑色素和淡斑作用。

　　3.李子：李子中富含钾、纤维和各种营养物质，可以促进消化并帮助身体排毒。

　　4.香蕉：香蕉含有大量的镁元素，并且非常易于被身体吸收。这一元素可促进血管扩张以及提高血液流动速度,从而使得身体更容易摄取其所需要的所有成分.

　　5.芒果：芒果中包括黄酮类化合物quercetin,它们能够增强皮肤对紫外线辐射的耐受性

　　6.石榴：石榴中含有大量维生素C和抗氧化剂，可以促进胶原蛋白的生成,减缓皮肤老化速度。

　　7.柚子：柚子中含有大量维生素C、钾等元素，除了具有美容作用外还具有降压的功能.

　　8.蓝莓：主要富含天然色素花青素、以及多酚类物质。这些营养成分不仅能够滋补人体所需要各种营养价值,还可以保持心血管健康。

　　各种水果所含营养成分简介与分析

　　下面介绍8种常见的水果及其所含营养成分：

　　1.西瓜：富含维生素C、胡萝卜素和钾等物质，具有清热解渴、利尿通便的作用。

　　2.芒果：富含维生素A和C以及抗氧化剂β-胡萝卜素，对美容护肤有很好的效果，同时也能滋润肠道。

　　3.橙子：富含维生素C和类黄酮等成分，对增强身体抵抗力、预防感冒非常有效。

　　4.香蕉：含丰富镁元素、铁元素和多酚等物质，具有缓解压力、促进睡眠的功效。

　　5.苹果：除了丰富的维生素C外还含有优秀的纤维质和天然醋酸，在帮助减肥方面十分有效。

　　6.葡萄柚：提供大量锶元素与默片儿碱可使心血管系统更加健康，并能起到清爽口气的功效。

　　7.草莓：富含维生素C和类黄酮等成分，对预防心血管疾病、促进皮肤健康都有良好的作用。

　　8.桃子：含丰富营养成分可使人们保持优美体态，并能清除头部沉闷感与口臭。

　　高温时期如何选择和搭配食物来达到良好饮食习惯

　　而选择和搭配合适的食物可以让身体更好地应对炎热天气。其中水果是不错的选择，特别是夏季所产的水果。

　　首先最受欢迎的莫过于西瓜了，这种甜美多汁、富含维生素C的水果有助于降低体温并补充身体所需水分。此外还有草莓、桃子等甜美可口且富含营养成分的水果也都是良好选择。

　　当然，在吃水果时不能忽略均衡摄取其他营养素。例如大量摄入碳酸饮料会刺激胃肠道活动增加代谢负担，导致人们感到昏沉疲劳。因此建议多喝点茶或者淡盐开水来滋润喉咙、预防中暑现象发生。

　　在高温时期选用食品上需要注意到平衡摄入各种必要营养素与减轻身体消耗;尤其注重清淡起居与调整心态来适应天气不稳的环境氛围。

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