怎样节食能起到减肥的作用又不伤害身体

怎样节食能起到减肥的作用又不伤害身体？

为了减肥，又是另一番苦涩滋味的品尝：运动过渡，伤害身体，到头来发现只是减掉身体多余的水分。节食减肥一场空，好像刚减下来一点体重，却在一眨眼的时间迅速反弹，甚至比以前更胖，再者，也有很多人因为节食减肥而患上厌食症，得不偿失！

怎样的节食方式才是对减肥有好处呢？

方法/步骤

1

合理搭配

要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成佳的2：3：5。

2

每餐吃到7分饱

想要节食减肥，又不想伤害到身体的话，那就要正常饮食，而且每餐只吃到7分饱。这样不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量。

3

选择热量少的食物

想要节食减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。

END

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。