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健康饮食孕期饮食的宜与忌

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 01:03

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健康饮食孕期饮食的宜与忌

保健更新时间：2024-11-25 01:02:30

　　饮食对于我们每个人来说都很重要，当然孕期的朋友更要注意日常的饮食，因为孕期的饮食关系了两代人的健康，那么与其饮食要注意哪些事项呢?有哪些饮食的宜与忌呢?

　　孕妇适宜吃的四类食物：

　　1、主食和豆类的选择：大米、小米、糙米、粳米、玉米面、麦芽、燕麦、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。

　　2、选择蔬菜：西红柿、香菇、笋、胡萝卜、小白菜、海带、蒜苗、香菜、甜椒等。

　　3、蛋、肉、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、牛肉、兔肉、鸡肉、羊肉、虾皮、青虾、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

　　4、选择水果：草莓、苹果、橘子等，还有榛子、核桃、松子、芝麻等干果类。

　　孕妇不宜吃的七类食物：

　　1、少吃油腻食物以及甜食，这类食物热量高，营养价值比较低。

　　2、少食用酸性食物，酸性食物吃过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿生长发育。

　　3、少食用刺激性调料，如咖喱、辣椒、芥末等。

　　4、减少盐的摄入，怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高咸腌菜、豆腐乳等。

　　5、少吃红枣，红枣吃多了可引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。

　　6、少吃油条，油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。

　　7、不喝咖啡、浓茶，咖啡导致不孕、骨质疏松;茶会影响孕妇对铁的吸收。

　　以上呢就是对孕妇饮食禁忌的介绍，身体所吸收的营养物质基本上都是通过饮食来供给的，孕妇饮食应该是家人比较关注的一方面，这样可以保证孕妇和宝宝健康成长。

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