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健康减肥不伤身的方法是什么？有哪些小妙招呢？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 01:05

减肥的方法是相当多的，有运动减肥和饮食减肥，还有医美减肥方法和药物减肥。但是最健康不伤身的减肥方式还饮食减肥和运动减肥相结合。

那么健康减肥不伤身的方式到底是什么呢？有哪些小妙招呢？

多吃黑色食物

想减肥的朋友，在平时应该多吃黑色食物，比如黑木耳和黑枣，以及黑米之类的深色食物，黑色食物能够清除人体的自由基，可以消除活性氧化，同时还能够起到降压降脂以及降糖的作用，特别是黑色食物含有丰富的粗纤维，更利于减肥效果，黑色食物的饱腹感也是相当强的，就能够避免过量进食而引起脂肪堆积。

多补充水分

减肥人士在平时应该记得多喝水，多喝水，不仅能够增加饱腹感，而且能够为人体补充水分，那么血液循环和新陈代谢都能够得到正常运转，这样能够促进减肥效果。多喝水能够把体内的杂质和有毒物质通过粪便和尿液排出，就能够达到排毒养颜的作用，而且可以有效的减肥。

多吃低卡路里食物

很多年轻人都是重口味，在平时会经常吃一些火锅和麻辣烫以及烧烤和油炸食品，这些食物都是高热量的食物，都是不利于减肥的，而且更容易患高血压和糖尿病等慢性疾病。要想减肥成功，那么就应该避免吃高热量高脂肪的食物，在平时要多吃低卡里路食物，饮食要保持清淡，应该少放各类调味品。

喝瘦身饮品

很多的天然饮品都有一定的减肥功效，包括茶叶和果汁，可以多喝绿茶和花茶，都有一定的减肥作用，而且可以多喝柠檬汁和苹果汁以及橙汁，可以帮助脂肪分解，那么就能够达到减肥的效果。

坚持温和的运动

很多人一说到减肥，就喜欢参加一些剧烈的运动或者高难度的运动，虽然这些运动减肥效果相当不错，但是很少有人能够长期坚持，所以在平时应该选择一些稍微温和的运动方式，比如步行和慢跑，以及瑜伽和体操等，这些温和的运动方式既不伤身，而且能够让人持之以恒，只要坚持这些运动，那么减肥效果也会持久不反弹。

温馨提示

虽然减肥方法五花八门，但是最健康不伤身的减肥方式，还应该是饮食和运动相结合的方法，而且饮食和运动相结合，还能达到养生保健的功效，这岂不是一举两得？