适合孕妇吃的补铁食物有哪些

概述

做个孕妈妈真的非常的不容易，到了怀孕的中晚期的时候，有相当一部分的准妈妈都会出现缺铁性的贫血，主要是胎儿需要的营养多，并且血容量变大，但是身体的血液却供应不足造成的，所以这个时候，吃一些能够补充铁的食物非常的重要，那么都是什么食物补铁比较有效呢，一起来看看吧。

步骤/方法：

1、动物的肝脏和瘦肉，它们中含有的铁属于“二价”铁，能够迅速的被人体的消化道吸收，所以利用率是最高的，孕妇吃这些食物能够较好较快的补充铁。另外还有猪血，动物的心脏也是不错的选择的。当然也不能过量的补充，一周吃2-3次就好。

2、新鲜的带有酸味水果，这些酸味水果里面含有的维生素C比较充足，维生素C能够促进铁的吸收的，所以在补充铁的同时，吃一些含有维生素C多的水果，能够有助铁吸收，比如猕猴桃，橙子，柚子，葡萄都不错的。

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