孕妇吃什么食物含铁高而且好吸收

周齐 主任医师 首都医科大学宣武医院 三甲

擅长：优生优育咨询 孕期保健 妊娠期营养管理 高危妊娠合并症管理 妊娠合并神经系统疾病诊治

提问

孕妇可以吃动物肝脏、动物血液、大枣等含铁高而且好吸收。

1、动物肝脏

例如猪肝、鸡肝、牛肝等，此类食物中含有丰富的铁元素、蛋白质、维生素、微量元素等营养成分，尤其是铁元素的含量比较高，比较容易被人体吸收和利用。

2、动物血液

比如猪血、鸭血、鸡血等，此类食物中含有丰富的铁元素、维生素以及微量元素等营养物质，尤其是铁元素的含量比较高，比较容易被人体吸收和利用。

3、大枣

大枣是一种食药同源的食物，其味甘、性温，可以起到补中益气、养血安神的作用。孕妇在食用后可以起到补充铁元素的作用，从而改善贫血的症状。

此外，还可以吃瘦肉、蛋黄等富含铁元素的食物。孕妇除了吃上述食物之外，还要在日常生活中多吃新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、胡萝卜、猕猴桃、火龙果等，保证营养均衡，膳食多样化。如果孕妇出现了严重的缺铁性贫血，则需要在医生的指导下服用硫酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁糖浆等药物来治疗。

周齐 主任医师 首都医科大学宣武医院 三甲

擅长：优生优育咨询 孕期保健 妊娠期营养管理 高危妊娠合并症管理 妊娠合并神经系统疾病诊治

提问

孕妇可以吃黑木耳，瘦肉，猪肝，海带等食物含铁高而且好吸收。孕妇饮食一定要注意补充足够的蛋白质，如鸡蛋，大虾，排骨，鱼等，同时要多吃新鲜的蔬菜水果，避免过度加工的垃圾食物。另外，高热量的食物也要少吃，比如饼干，蛋糕，奶酪、巧克力等。另外，孕妇还应当注意多吃含钙高的食物，比如动物肝脏或者芝麻酱，虾皮等。

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