孕期缺铁应该吃什么

孕期补铁食物补充是首选，动物性食物如肝脏、红肉、蛋类富含易于吸收的铁，植物性食物如深色蔬菜、水果、豆制品也是良好来源，必要时可选择药物补充，但需警惕不良反应。

1、食物补充

动物性食物：动物肝脏，如猪肝、羊肝、鸡肝等，这些食物不仅铁含量丰富，而且易于吸收。红肉，如瘦猪肉、牛肉等，也是铁的良好来源。蛋类，鸡蛋中的铁元素虽然不如动物肝脏和红肉丰富，但仍然是孕期补铁的重要食物之一。植物性食物：深色蔬菜，如菠菜、苋菜、黑木耳等，这些蔬菜中的铁含量较高，且富含维生素C和叶酸，有助于铁的吸收和利用。水果，如桃子、菠萝、樱桃、李子、香蕉、葡萄、猕猴桃等，这些水果富含铁元素和维生素C，是孕期补铁的佳品。豆制品，如豆腐、豆浆等，也是铁的良好来源。

2、药物补充

铁剂：可迅速提高血铁水平，有效改善孕妇贫血问题。同样适用于各种原因引起的缺铁性贫血，包括妊娠引起的贫血。但服用过量可能会引起腹痛、恶心、呕吐、便秘等不良反应，需严格按照说明书规定的剂量服用。辅助补充铁离子的摄入：维生素C可以促进铁的吸收，建议孕妇在补铁的同时适量补充维生素C。叶酸参与红细胞合成，适量补充有利于预防贫血。

此外，孕妇还应注重均衡饮食，多样化摄入各类营养素。同时定期进行产检，监测血红蛋白水平，确保孕期健康。如有贫血症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。

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