孕妇吃食物什么补铁

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

孕妇可以通过吃红肉、豆类、绿叶蔬菜、干果、坚果、蛋黄等进行补铁。孕妇对铁的需求量增加，孕期需要定期监测血常规明确有无贫血。

1、红肉：牛肉、猪肉和羊肉等红肉富含血红蛋白和易吸收的血红蛋白铁。煮熟或烤熟的红肉是良好铁质来源。

2、豆类：如黑豆、红豆、扁豆和豆腐等，富含非血红蛋白铁。搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果，可以提高铁的吸收效果。

3、绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜菜叶等绿叶蔬菜含有丰富的非血红蛋白铁。同时也富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。

4、干果和坚果：葡萄干、杏仁、核桃等富含铁质，作为零食或加入早餐谷物中，可以增加铁的摄入量。

5、蛋黄：蛋黄中含有丰富的铁质，同时也富含蛋白质和其他营养物质，煮熟的鸡蛋是营养丰富的选择。

此外，还有全谷类食物、海鲜等，可以咨询产检医生或营养科医生，此外同时摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，可以提高铁的吸收效果。

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