孕妇补铁吃什么？

孕妇需要补充足够的铁，以满足自身和胎儿生长的需要。以下是几种孕妇常食用的富含铁的食物：

1. 瘦肉：瘦肉是富含铁质的主要来源，例如瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉等。

2. 鸡蛋：鸡蛋黄富含铁质，每个鸡蛋黄大约含有0.5毫克铁。

3. 菠菜：菠菜是富含铁质的蔬菜之一，每100克菠菜含有2.7毫克铁。

4. 红枣：红枣含有大量的铁质，每100克红枣含有3.1毫克铁，同时还富含维生素C。

5. 豆类：黄豆、黑豆等豆类也是富含铁质的食物，因为铁元素主要存在于豆类的外皮中。

孕妇在食用这些富含铁质的食物时，应该注意搭配其他食物来提高铁的吸收率，例如搭配维生素C含量高的食物、避免和含酸类食物一起食用。如果孕妇血液中的铁元素不足，可以咨询医生给予铁剂补充。

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