孕期铁摄入量

孕期铁的需要量随孕周增加而增加，早孕期间铁的需要量是1.3mg/天，中孕期间铁的需要量是4mg/天，晚孕期间铁的需要量是9mg/天。孕期除补铁外，还要促进铁的吸收，丰富的维生素C可以促进铁的吸收，所以在补铁的同时要加强维生素C即新鲜的蔬菜水果，能够促进铁的吸收、迅速纠正缺铁。

孕期的营养要均衡搭配且品种丰富，要保证优质蛋白的摄入量，蛋白质对胎儿的生长发育很重要，所以孕妇每天要进食瘦肉、鸡蛋、牛奶，这些可以帮助摄取优质蛋白。还要多进食新鲜的蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果中含有大量的维生素C、维生素E、叶酸及膳食纤维，对孕妇是很好的营养。孕期一定要摄取丰富的营养，合理搭配饮食才能供给胎儿生长发育及孕产妇生理需求所需的营养。

相关知识

过度减肥致缺铁 铁摄入不足的10大危害
备孕到生产10种营养素摄入指南：叶酸、钙、铁...怎么补？
《孕妇早期吃保健品，如何科学挑选与摄入》
孕期保健品需要摄入哪些？什么时候开始吃
《孕期保健品最佳摄入时间：掌握这些关键点，让宝宝更健康》
饮食中如何增加孕期所需的蛋白质摄入量？有哪些高蛋白食物推荐？
孕期缺铁性贫血饮食指导
减肥期间过量摄入如何补救
孕育小知识：孕期铁元素缺乏带来哪些影响？孕期怎样补充铁元素？
减肥 = 每天热量摄入

网址: 孕期铁摄入量 https://www.trfsz.com/newsview68659.html