孕妇可以吃蛋白粉吗 孕妇每天摄入多少蛋白质

我们的皮肤、肌肉、内脏、头发等都是以蛋白质为主要成分的，蛋白质对机体各大组织的功能和发育起着非常重要的作用。特别重要的是，蛋白质是人类大脑复杂的智力活动中不可或缺的基本物质。对于孕妇来说，蛋白质的摄入量必须增加，才能保证胎儿正常生长。那么，孕妇可以吃蛋白粉吗？孕妇每天摄入多少蛋白质呢？下面我们来解答这些问题。

孕妇可以吃蛋白粉吗

孕妇当然可以吃蛋白粉。由提纯的大豆蛋白，或酪蛋白，或乳清蛋白的混合物组成的蛋白粉，能够为人体提供必要的蛋白质。蛋白质的基本单位是氨基酸，与人体有关的氨基酸有20多种，共同组成不同类型的蛋白质。虽然身体需要所有的氨基酸，但由于大多数氨基酸可以由身体本身合成或由其他氨基酸转化，实际上只有8种氨基酸是需要从饮食中摄取的。孕妇适当补充蛋白粉能够保证胎儿健康的生长，并预防孕期贫血。

孕妇每天摄入多少蛋白质

对于孕妇来说，蛋白质不是越多越好，不同时期孕妇对蛋白质的需求量也是不同的。早期孕妇一般每天吃5克左右的蛋白质即可，到了中期摄入15克，到晚期估计是20克。孕妇最好在营养师的指导下服用蛋白粉，蛋白粉服用过多会对身体造成负担，可能会出现水肿、头痛、高血压等症状。

孕妇当然是可以吃蛋白粉的，蛋白粉能够为人体提供必要的蛋白质和氨基酸，对胎儿的发育有益。在不同的妊娠阶段，孕妇对蛋白质的需求量是不同的，孕妇不可盲目服用蛋白粉，一定要在专业营养师的指导下服用。孕妇平时也要多吃一些富含蛋白质的食物，比如乳制品、蛋类等。

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