首页资讯【孕晚期蛋白质的摄入量

【孕晚期蛋白质的摄入量

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 01:10

专题导读：怀孕期是每个准父母的非常时期，无论从身体上还是心理上都会发生变化，在这段期间准父母应该从养胎、饮食、健康、产前健康等等很好的掌握常识性问题，直到宝宝健康诞生，希望专题能帮助到你们！

孕晚期蛋白质的摄入量－经验分享

　　孕妇在孕期中，对营养的摄取比平常没有怀孕时更多是肯定的，因为胎儿在母体中要通过母体吸收自身所需的营养，而热量和蛋白质对于胎儿的发展也很有需要的。注重热量和蛋白质的摄取，能促进胎儿的完善发育。和小编去看看吧。

　　孕妈妈孕期热量和蛋白质的供给

　　热量和蛋白质的供给

　　女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。

　　蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妇以充足的蛋白质极为重要。因为，充足的蛋白质可以预防妊娠毒血症等合并症这;能调整产褥期的生理过程，增加乳汁的分泌;而且蛋白质还是脑细胞的主要成分之一，是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础;蛋白质占脑干重量的35%，是脑细胞产生兴奋与抑制过程中的主要物质，在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用;蛋白质不足还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。

　　女性怀孕早期脂肪酸的供给不足，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。因此，作为准妈妈，对于脂肪酸的补充是必不可少的。脂肪主要来源于动物油和植物油。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是热量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

　　小编总结：孕妇需要在生活中吸收足够营养的同时，要合理分配摄取营养的种类，不能只集中于几样，对于胎儿的发育，所需的营养物质是多种多样的，所以孕妇要均衡配置自己的营养饮食。

　　怀孕期间，孕妈妈都会对自己的日常饮食十分重视，恨不得请一个营养专家在身边盯着自己。那么，孕妈妈在孕期应摄取的营养有哪些呢?接下来，我们跟着小编一起去看看吧。

　　孕妈妈孕期的营养摄入

　　怀孕期间，我的饮食习惯几乎没有太大改变，但我每吃入一口食物前，总会先问自己：“这口食物对我和宝宝有什么好处?它带给我们的是营养?还是只会让人发胖的垃圾?”

　　这就是我这个孕妇饮食的“最高指导原则”。

　　有一天金小弟问我，为什么孕妇会特别喜欢吃某种东西。我随口回答：“因为荷尔蒙的变化吧!”想想觉得他可能听不懂，就改了个方式说：“肚子里的宝宝想吃什么，就会告诉他的妈妈，妈妈就会特别爱吃那样东西啰!”他听了半信半疑的，从此时时刻刻盯着我“喂”宝宝吃了些什么，这倒也间接促使我不得不留意起自己的饮食了。

　　女人一生，大概没有哪个阶段，会比怀孕时期更注重自己身体的，因为，你此刻照顾的是两个人的健康。相对于一般人认为，女人怀孕，就可以“大解禁”，理直气壮大吃大喝，我倒认为，许多健康饮食的概念，此刻正是最好的实践机会，因为你肚子里的小生命，会是最强的驱力!

　　名医咨询室：孕妇应摄取的营养

　　热量：前期-

　　增加约150大卡(约一杯250CC全脂牛奶)

　　后期-增加约350大卡(一碗干饭约280大卡)

　　蛋白质：以优质蛋白质(动物性蛋白质)为主

　　前期-增加约10克(一杯牛奶约8克)

　　后期-增加约20克(一两肉约7克)

　　钙：前期-增加约200毫克(一杯牛奶钙质约290毫克)

　　后期-增加约500毫克

　　铁：宜增加20至50毫克，建议一星期可食用一次猪肝，约2到3两

　　维他命D：体内即可自行制造(注：前期指怀孕第1～3个月;后期指怀孕第7～9个月)