孕期如何补充优质蛋白质？孕妈必看！附食谱

孕期如何补充优质蛋白质？孕妈必看！附食谱
孕期都需要补充蛋白质
那么不同阶段蛋白质摄入量是多少呢？
孕期不同阶段对蛋白质的需求量逐步增加，在孕中晚期增加更为明显。
孕早期(14周之前)：55g/天
对于孕早期的准妈妈来说，对蛋白质的需求量和孕前大致相同，不需要大补特补。
孕中期(14-28周)：70g/天
孕中期是胎儿的快速生长的时期，此时孕妈妈对蛋白质的需求量增加至每天70g。
孕晚期(28周以后)：85g/天
孕晚期胎儿生长速度更快，蛋白质需求更多，增加至每天85g。
*在孕前期如果准妈妈的食欲不好或者孕吐，建议先挑选自己喜欢的食物，保证先进食，这个时候能量补充比较重要。
*不喜欢吃肉、或者素食妈妈，建议遵医嘱，服用蛋白粉。

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