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孕妇一天怎么摄入100克蛋白质

来源:泰然健康网 时间:2024年11月25日 01:11

孕妇一天可以吃3个鸡蛋、50克瘦肉、或者是喝牛奶等来摄入蛋白质。

1、3个鸡蛋

鸡蛋是一种富含蛋白质的食物,孕妇在怀孕期间需要摄入较多的蛋白质,以维持自身和胎儿的需要,所以可以吃3个鸡蛋,但如果孕妇合并肝肾功能异常,则需减少鸡蛋的摄入量,以免加重肝肾负担。

2、50克瘦肉

瘦肉中含有丰富的蛋白质,孕妇在孕期中需要摄入较多的蛋白质,以维持自身和胎儿的需要,所以可以吃50克瘦肉,但如果孕妇合并高血压、高脂血症等,则需减少瘦肉的摄入量,以免加重病情。

3、牛奶

牛奶是一种富含蛋白质的食物,孕妇在孕期中需要摄入较多的蛋白质,以维持自身和胎儿的需要,所以可以喝牛奶,但如果孕妇合并消化不良、腹泻等,则需减少牛奶的摄入量,以免加重不适症状。

除此之外,还可食用豆制品等,但应避免食用过多的高蛋白食物,以免引起消化不良。

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