孕期必备✅优质蛋白质18佳食物及食谱推荐

孕期必备✅优质蛋白质18佳食物及食谱推荐
对于孕期补充蛋白质的孕妈妈们，需要充分了解蛋白质的那些事，蛋白质虽然是孕期不可或缺的部分，但并不是蛋白质摄入的越多越好。
营养学家建议，孕妈妈每天应摄入55～85g蛋白质，如果是双胞胎，每天需摄入110～125g 的蛋白质。

❤️孕初期（55g/天）：胎儿初步发育，孕妈对于蛋白质的需求量少，但也不是随意摄入，孕早期孕妈每天都应该摄入55~70g蛋白质。

❤️孕中期（70g/天）：孕中期每天需增加蛋白质15克，在孕前平衡膳食的基础上每天增加200g奶，再增加70g/天 鱼、禽、蛋、瘦肉共计约50g。

❤️孕晚期（85g/天）：孕妇每天需增加蛋白质30g，在孕前平衡膳食的基础 上每天增加200g奶，再增加
85g/天鱼、禽、蛋、瘦肉共计约125g。

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