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孕妇每天需要多少蛋白质

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 01:11

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一般孕期每天补充的蛋白质大约是60克左右，在孕晚期蛋白质供给量包括足够的动植物蛋白质，并在原有的基础上每天再增加25克，共计需要85到100克的蛋白质。补充周期建议缺乏蛋白质的准妈妈们每天适量的补充，包括鱼类、肉类、奶酪、蛋、豆制品、牛奶等，都是很好的补充蛋白质的一些食物。最易被人体吸收的是蛋类和奶类的蛋白质，可以每天早晚喝一杯牛奶，注意鸡蛋的摄入量。在孕晚期一定要积极的预防贫血的发生，要保证足够的钙剂和各种维生素，以保证准妈妈的所需的蛋白质和营养物质，更要保证宝宝需要的各种维生素，更有利于胎儿发育健康。一般在鱼肉、蛋中的蛋白质比较丰富，也含有铁、维生素B6、锌等营养元素，所以要适量的增加肉、蛋、奶的食用。当然，每天要适量配合各种维生素，综合性的调整，使营养均衡。