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怀孕早期要补充蛋白质和维生素吗

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 01:11

怀孕早期，孕妇需要补充充足的蛋白质和维生素，以满足胎儿的正常发育需求。同时，也要注意合理搭配其他营养物质，保持均衡的饮食。

蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质，也是维持生命活动的重要营养物质。对于怀孕1个月的孕妇来说，每天应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育。

维生素也是怀孕期间必不可少的营养物质，维生素C可以帮助孕妇吸收钙和铁，而维生素B有营养神经的作用，对于胎儿的神经系统发育非常重要。

在补充叶酸的同时，孕妇还需要加强多种微量元素的摄取，如锌、铜等。这些微量元素参与中枢神经系统的发育，可以适当吃一些香蕉、动物内脏等富含锌元素的食物。此外，瓜子、松子等坚果类食品也是比较好的选择。

参考资料：赵艳晖主编,安心怀孕图解百科,吉林科学技术出版社,2014.02第二章