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适合孕妇的高蛋白食物，孕妇每天需要多少蛋白质

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 01:11

怀孕期间需要摄入充足的蛋白质，因为蛋白质是构成人体细胞的基础物质，其对于胎儿的生长发育是非常重要的。那么适合孕妇的高蛋白食物有哪些呢，孕妇每天需要多少蛋白质呢?

1、适合孕妇的高蛋白食物

适合孕妇吃的高蛋白食物主要有瘦肉、鸡蛋、鱼虾类、大豆及豆制品等，这类食物所含的蛋白质比较多，而且均为优质蛋白，适量食用有助于促进母体及胎儿的健康。此外，乳制品、杂豆、坚果及谷物也可以提供一定量的蛋白质，但含量相对要少一些，而且蛋白质可能不是很优质。

2、孕妇每天需要多少蛋白质

孕妇每天大概需要50到80克蛋白质，具体的需要量应该根据个人体重、孕期长短等因素来进行调整。在怀孕之前，女性每日每公斤体重大约需要0.8克蛋白质，总体大约需要40到55克蛋白质。在怀孕的早期和中期，每日大约需要增加15克蛋白质;而到了怀孕晚期，每日大约需要增加25克蛋白质。

3、孕妇蛋白质不足的表现

孕妇如果存在蛋白质不足的问题，可能会出现倦怠乏力、头晕、皮肤暗沉、水肿等表现，孕妇免疫力也会降低，容易感冒。此外，检查时可能会发现贫血、血清白蛋白水平低、胎儿生长发育缓慢等问题。如果存在蛋白质不足，可以适量食用蛋白粉来补充，必要时需要进行治疗。

结语：适合孕妇的高蛋白食物主要有禽畜瘦肉、鸡蛋、鱼虾类、大豆及豆制品等。怀孕之后，孕妇每日每公斤体重大约需要1.5克蛋白质，具体需求量可以根据个人情况来进行调整。