首页资讯孕早、中、晚期三个阶段每天补充多少蛋白质？

孕早、中、晚期三个阶段每天补充多少蛋白质？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 01:12

女性在怀孕期间，需要摄入大量的营养物质，如果营养物质摄入不足的话，肯定会影响到胎儿的发育。除此之外，摄入了足够的营养物质，女性在怀孕期间也不会太辛苦。在怀孕期间，准妈妈还需要摄入蛋白质、维生素c、维生素d、铁元素等等，那么准妈妈知道孕期每天补充多少蛋白质吗?

那么蛋白质应该补充多少呢？如果在饮食上已经保证了蛋白质的摄入，那么怀孕的早期就无须再额外的补充蛋白质。针对步入怀孕中期和晚期的孕妇，中国营养学会一般推荐：

1.怀孕早期：增加蛋白质5g/天

2.怀孕中期：增加蛋白质15g/天

3.怀孕晚期：增加蛋白质20g/天

其实孕妇每周一两次鱼虾、扇贝等海产品，或者每天吃一到两个鸡蛋、花生、核桃都可以满足孕妇和胎儿的蛋白质需求。

美食推荐：虾仁豆腐

材料：

豆腐500 克，虾仁100 克，蛋清1 份，葱丝、姜片、盐、水淀粉、香油各适量。

做法：1、将豆腐切丁，放入开水中焯一下，捞出备用。2、将虾仁清理干净，用盐、淀粉、蛋清上浆。3、将葱、姜、淀粉和香油放入碗中，调汁。4、锅中放入适量的油，待油热后放入虾仁炒熟，然后放入豆腐一起炒。5、放入已经调好的芡汁，迅速翻炒即可。

营养：含有丰富的蛋白质、矿物质、钙、磷，非常适合孕妇补充蛋白质和钙，制作也简单。

看完别忘记点赞和收藏啊，可以动动您的小手指来转发，让更多的准妈妈知道这方面的信息。感谢您的分享与理解！最后祝好孕！