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孕妇吃什么食物补钙

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 01:12

问

孕妇吃什么食物补钙

提问时间：2019-04-20 10:03

怀孕前就有点缺钙，现在怀孕两个多月，担心自己缺钙会影响胎儿，怎样才能安全补钙呢？

答医生回复

王一清主治医师

三甲成都市中西医结合医院妇产科

怀孕期间，孕妇要十分注意补充钙质，多吃富含钙的食物，有牛奶、虾皮、海带、芝麻，蔬菜和豆制品等含钙高的。增加钙的吸收，除了要多吃高钙的食物以外，还要懂得促进钙吸收的方法，维生素D有助于钙的吸收，可以适当的吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶，都是富含维生素D的食物，适当的增加蛋白质的摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，更容易被人体所吸收。
还要减少抑制钙吸收的因素，有利于更好地利用钙。草酸、植酸、鞣酸等都会抑制钙的吸收，因此菠菜、竹笋、空心菜、柿子，这些食物不要吃得太多，也会影响钙的吸收。

回复时间：2019-04-20 10:41