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孕妇维生素d一天吃几粒

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 01:12

　　我们都应该知道有听说过维生素D这种物质吧，因为它对骨骼和孕妇的健康有着非常重要的保护作用。而且根据最近的研究显示，维D还有其他的益处，比如能预防感冒以及对抗抑郁。那么你知道孕妇维生素d一天吃几粒吗？下面我们就带着这个疑问跟着小编一起来看看问题的正确答案吧。

孕妇维生素d一天吃几粒

　　一天三次，一次一粒。人体每日能耐受的维生素d的最大量，因年龄的不同，零到六个月婴儿每日耐受最大量是一千单位，六到十二个月婴儿每日能耐受量是1500单位，一到三岁儿童每日耐受的最大的是2500单位，四到八岁儿童每日能耐受最大量是三千单位，九岁以后儿童和成人每日人耐受量最大量是4000单位。维生素b族的量是每日服用六万单位，由此可见维生素d是相对安全的营养补充剂，不太容易过度中毒，获取维生素d的几种方法，对每个人来说都是个关键的营养和维生素d来获取，来自太阳、食物补充。阳光是个很好的维生素d，是维生素d的自由和丰富的来源，来自太阳的紫外线的前体转化为维生素d，然后变成人体内25羟维生素d在肝脏被激活。还有的就是食物中可以获取维生素d，可以获取六百国际单位的维生素d，只有少数的食物不能获取更多的维生素d，其他食物牛奶和麦片都富含维生素d，普通人体少于所需数量的维生素d，通过他们日常饮食很少有能表现出不足。

　　维生素是一种脂溶性维生素，容易在体内积累。不要过量，如果过量容易导致蓄积和中毒。这种维生素可以通过照射太阳的皮肤来合成。摄取量因年龄而异。一般每天消耗400至1000单位，这足以满足自己的需要。一般食物里都会含有钙，只是很多人吸收不好，因此引起的缺钙，是可以通过服用维生素D进行缓解的。

维生素C能美白吗

　　维生素C有抗氧化的作用，适当吃一些对皮肤美白方面有一定的功效，可能会有这方面的好处，但是具体需要根据生活习惯，个人体质而定，平时还需要进行注意防晒，避免黑色素沉积。对皮肤美白有一定的帮助，如果是配合外用一下美白功效型护肤品效果会更好一些，可以注意这方面的调理治疗有一定的帮助，会有一定的效果的。而且维生素不仅是预防败血病，更有着提高免疫力，促进铁、钙的吸收，预防心脑血管等诸多功效，是人体必不可少的营养元素。不过很多人不知道的是其实维生素更还具有美容肌肤的作用。

　　维生素C美白，早就成为美容达人口碑流传的秘密武器了。因为维生素C除了可以提高免疫力，更被美誉为“经典的天然美白元素”，很多经典的美白类化妆品中都会添加维生素C成分。而美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强。口服至少3-6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。所以维生素c是能美白的。

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