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孕妇维生素d2缺乏吃什么鱼

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 01:14

　　女性怀孕以后对各类的维生素需求量增加。很容易出现维生素的缺乏。当然也包括维生素d，很多人听说吃鱼可以补充维生素，那么孕妇维生素d2缺乏要吃什么鱼?

孕妇维生素d2缺乏吃什么鱼？

　　1、充足的阳光。阳光刺激身体，受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。但由于紫外线易加大患皮肤癌的风险，所以专家建议，要做足防晒措施，且晒太阳时间以20到25分钟为最佳。当然地区不同，太阳光线也有所影响。在高纬度地区的人们，或是年纪大、皮肤较黑的人群就不太适合这个方法。

　　2、富含脂肪的鱼类。富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼，可以是维生素D的良好来源。一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素d。

　　3、营养强化牛奶。几乎所有强化牛奶都含有维生素D，而冰淇淋和奶酪就没有。在一般情况下，一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D，而6盎司酸奶含有80国际单位，但维生素D的含量还取决于品牌。像有些豆奶和牛奶维生素D的含量几乎是相同的，具体还要看标签。

　　4、紫外线灯和灯泡。如果有人严重缺乏维生素D，可能就要求助于紫外发光的灯具和灯泡。这种疗法适合维生素吸收能力明显不足的人群，以及那些在冬季无法补充维生素D的人群。但这种灯对皮肤损害大，需要配备防护眼镜，因此要在医生的指导监护下，才能进行紫外线灯光照射的治疗。

维生素d2的作用及功能？

　　维生素d2能够提高人体对钙质的吸收利用，可以促使钙元素参与到骨骼的生长发育中，改善骨钙化以及骨骼细胞的相关功能，还可以调节血浆钙的浓度以及平衡。维生素d2还可以帮助肠壁对磷元素的吸收。主要用于维生素D缺乏症的治疗和预防，用于慢性低钙血症、低磷血症、佝偻病，以及伴有慢性肾功能不全的骨软化。如果人体出现维生素d2缺乏的情况，那么就会引发佝偻病、软骨病以及手足抽搐等异常病症的发生，因此我们应该适当补充维生素d2。

　　为了预防小宝宝得佝偻病，妈妈都会在早期给宝宝吃维生素d2。维生素d2有预防佝偻病的作用，而且除此之外维生素d2还可以促进钙质的吸收，有些妈妈虽然给宝宝补钙了，但是宝宝仍然钙含量比较低，这是因为宝宝吸收不好，那么妈妈就需要给宝宝吃维生素d2。如果宝宝长期缺乏维生素b2，患佝偻症的几率也会更高。

　　维生素d2的功效主要是促进钙的吸收，除此之外还可以促进磷元素的吸收。促进骨骼的生长和发育，而且对牙齿的健康也有保护作用。预防因为缺钙而引起的一些疾病，但是需要注意的是，宝妈也不可以给宝宝吃大量的维生素d2，这样会对宝宝的身体造成影响，比如说高血钙症等。妈妈想要知道宝宝缺少哪种微量元素，可以带宝宝去医院化验检查。

　　维生素D2能够提高人体对钙质的吸收利用，可以促使钙元素参与到骨骼的生长发育中，改善骨钙化及骨骼细胞的相关功能，还可以调节血浆钙的浓度及平衡。1、用于维生素D缺乏症的预防与治疗。2、用于慢性低钙血症、低磷血症、佝偻病及伴有慢性肾功能不全的骨软化症、家族性低磷血症及甲状旁腺功能低下的治疗。3、用于治疗急、慢性及潜在手术后手足抽搐症及特发性手足抽搐症。

来源：pcbaby2020-04-02 11:00:03

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