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【孕妇一天吃两粒维生素d

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 01:14

专题导读：产后恢复是每个妈妈必经的历程，在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养，饮食、疾病、避孕、减肥、大姨妈等从这些方面的常识性问题都是每个妈妈需要了解的，希望专题以下内容能帮到你们！

孕妇一天吃两粒维生素d－经验分享

孕前营养储备对每一位女性来说都是非常重要的，维生素对女性健康孕期是不可替代的。因此，准妈妈在怀孕前应注意补充各种维生素，特别是以下三种维生素：

维生素A使你的眼睛明亮

维生素A的生理功能

一。保持正常的视觉反应。

2。保持上皮组织的正常形态和功能。

三。保持正常的骨骼发育。

四。它能维持皮肤细胞的功能，使皮肤柔软、细嫩、无皱纹。

怀孕前为妇女准备的三种维生素

5个。缺乏维生素A会导致上皮细胞功能下降，导致皮肤弹性下降、干燥、粗糙、失去光泽。

维生素A的食物来源

服用维生素A，除了乳制品、动物肝、肾、蛋和鱼肝油外，多吃富含维生素A的彩色蔬菜和深绿色蔬菜，如芹菜、南瓜、萝卜等，胡萝卜是领头羊，多吃不仅能使粗糙的皮肤恢复正常，还能治好夜盲症，降低血压。

维生素C——可预防的斑防皱

维生素C的生理功能

一。促进骨胶原的生物合成。有利于组织伤口的快速愈合。

2。促进酪氨酸和氨基酸色氨酸代谢，延长人体寿命。

三。提高铁、钙和叶酸的利用率。

四。改善脂肪和脂质代谢，特别是在胆固醇，预防心血管疾病。

5个。促进牙齿和骨骼生长，防止牙龈出血，防止关节疼痛，利巴嫩。

6。增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

7号。它是一种水溶性抗氧化剂，在体内主要作用于水溶液。

8个。坚固的结缔组织。

9号。促进胶原蛋白合成，预防牙龈出血。

此外，维生素C对黑斑和雀斑的防治也非常有效。皮肤表皮下有色素母细胞。一旦受到刺激，这些细胞就会产生色素。如果内容物太多无法排出，它们会沉积在皮肤上，形成黑斑和雀斑。

如果摄入足够的维生素C，可以抑制色素母细胞过多的色素分泌，并且只产生必要的量，并能迅速将多余的色素排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原还可以促进色素还原为无色。

维生素C的食物来源

一。樱桃。2。番石榴。三。红椒。四。黄椒。5个。柿子。6。青花菜。7号。草莓。8个。橘子。9号。西兰花。10个。猕猴桃。

维生素B1会使你精神振奋

经常外出就餐的人最容易缺乏维生素B1，因为面条等食物中几乎没有维生素B1。

维生素B1的生理功能

一。促进增长。

2。帮助消化，特别是碳水化合物。

三。改善心理健康。保持神经组织大学的正常活动，肌肉和心脏。

四。减少晕机和晕船。

5个。它能减轻牙科手术后的疼痛。

6。帮助带状疱疹的治疗。

维生素B1的食物来源

酵母，米糠，全麦，燕麦，花生，猪肉，大多数蔬菜，麦麸，牛奶。

一。牛肉萝卜汤

营养分析：白萝卜含有粗纤维，能促进消化，增加食欲，加速胃肠蠕动，止咳化痰。牛肉富含蛋白质、矿物质和维生素B（包括烟酸、维生素B1和核黄素）。蛋白质牛肉在氨基酸含有大量的人类需求，因此其营养价值非常高。孕前，准妈妈吃牛肉有健脾益肾、气血、强筋健骨等功效。

食谱成份：牛肉150克，白萝卜200克，香菜10克，生姜1毫克，少许小苏打，少许淀粉，芝麻油，盐，鸡精。

生产方法：

一。牛肉洗净，切成薄片，放入碗中，加入伊菜、少许盐、姜和淀粉，拌匀，使之鲜美可口。白萝卜洗净，切成薄片。

2。将水在大火中烧开，放入白萝卜片，煮至白萝卜透明，然后放入牛肉片搅散，关火，加入盐、芝麻油和巴方调味料，撒上芫荽粉。

2。猪肝粥

营养分析：蛋白质猪肝富含维生素A、维生素B1、维生素B2和铁。在蛋白质，扇贝富含碘。孕前，准妈妈吃猪肝粥可以滋阴补血、益气健脾、助优生。

食谱成份：米饭200克，猪肝100克，干贝25克，盐，鸡精，葱，姜丝，料酒，芝麻油。

生产方法：

一。猪肝洗净，切片，干贝洗净，用温水浸泡，换一点水，加入少许料酒水蒸或在微波炉加热，撕碎备用。

2。把水烧开，放进米饭里。粥做好后，放入姜丝、干贝和猪肝中。猪肝煮熟后，熄火。然后放入盐和鸡精拌匀。饭前加芝麻油和葱。

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