孕妈咪认识维生素D吗？它重要吗？本文共计984个字

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The Beginning

本文共计984个字，预计阅读时长4分钟。

维生素D在维持体内磷酸盐和钙的水平方面起主要作用。我相信你已经听说过身体需要这些矿物质来保持牙齿和骨骼健康。在怀孕期间或哺乳期间摄入足够的维生素D可以为宝宝提供足够的钙和磷酸盐，这样你的宝宝也会养成健康的牙齿和骨骼。

一、维生素D是一种真正的维生素吗？

多年来，医生们一直认为维生素D对骨骼和葡萄糖代谢有重要影响。

此外，它似乎调节免疫反应。由于骨质疏鬆症的风险较高，妇科医生和内分泌科医生已在更年期接受维生素D治疗。

目前的研究表明，这种维生素会影响整个内分泌系统。

由于我们的皮肤在暴露在阳光下时会产生维生素D，因此一些专家开始将维生素D作为激素治疗。

科学家在大脑、骨骼、乳房、肌肉、胰腺、结肠甚至胎盘中发现了维生素D受体。

二、怎么能得到足够的维生素D？

有两种方法可以获得足够的维生素D。

第一种方法是毫不费力。

在4月到10月之间，当在白天暴露在阳光下时，身体会充分利用它。

在夏季，只尝试将脸和手暴露在阳光下20-30分钟，这是你的身体在漫长的冬季积累足够维生素D所需的一切。

另一种方式取决于你的饮食。

你吃的食物和你选择的饮料会为你提供一定量的维生素D。许多食物含有天然的维生素D，这种维生素的优质来源是油性鱼类（例如鲑鱼和鲭鱼）。

如果饮食中每周至少含有一份油性鱼，它会提供足够的维生素D以保持健康。

蛋黄和红肉也是这种维生素的良好来源。

三、谁患有维生素D缺乏症？

维生素D的缺乏已经开始成为一个全球性的健康问题。

令人惊讶的是，40-60％的美国人口，包括孕妇都有维生素D缺乏症的问题。

一些研究的结果显示，由于人类的变化，维生素D缺乏是所有孕妇中高达97％的问题。

人们生产维生素D的机会较少，因为他们在室内度过了太多时间。

许多孕妇从太阳中摄取的维生素少于其所需的维生素，特别是在冬季。

此外，在维生素缺乏症的高风险中，母乳中维生素D也变得水平较低，特别是生活在汙染的城市环境中。

四、为什么在怀孕期间需要维生素D？

维生素D在保持细胞分裂健康和骨骼健康方面具有不可替代的作用。

它对心血管功能、强大的免疫系统、肌肉功能、健康的大脑发育以及呼吸系统的正常功能也至关重要。

为什么维生素D在怀孕期间特别重要？没有这种维生素，你的身体就不可能吸收和代谢钙和磷。

除了需要维持健康，并在怀孕期间保持磷和钙的水平，维生素D对于建立宝宝的骨骼和牙齿也至关重要。

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THE END

人如果努力，都有机会获得成功。

成功不必强求。无论成功与否，相信随缘的人，就会收获更多惊喜。

而那些顺其自然的人，自然不会被迷惑。

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