孕妇维生素d怎么补

朱海燕 副主任医师 济南市中西医结合医院 三甲

擅长：擅长妇产科常见病、多发病和疑难杂症的诊断和治疗，如：月经病，不孕症，宫颈病变、妊娠期合并症、妊娠剧吐、先兆流产和早产等。

提问

孕妇维生素D可以通过饮食、晒太阳、药物、运动等方式进行补充。

1、饮食

孕妇在怀孕期间，对营养的需求量比较大，如果平时摄入的维生素D不足，容易导致维生素D缺乏性佝偻病，会出现骨骼疼痛、肌肉松弛、骨骼畸形等症状。孕妇可以多吃维生素D含量较高的食物，比如动物的内脏、鸡蛋黄、牛奶等，同时还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等，能够补充身体所需要的维生素D。

2、晒太阳

孕妇在怀孕期间，可以适当晒太阳，在晒太阳时，可以选择阳光比较温和的时间，如早上九点到十一点，在晒太阳时，可以将皮肤裸露在外面，但要注意避免阳光直晒，以免出现晒伤的情况。

3、药物

如果孕妇通过饮食调理并没有得到比较好的效果，可以在医生的指导下服用维生素D滴剂、维生素AD滴剂等药物进行治疗，能够补充体内所需要的维生素D。

4、运动

孕妇在怀孕期间，也可以适当进行运动，如散步、瑜伽等，可以促进维生素D的吸收，但要避免剧烈运动。

5、其他

此外，孕妇还可以通过肌肉注射维生素D的方式进行补充。

如果孕妇出现维生素D缺乏的情况，建议及时就医，可以在医生指导下进行规范治疗，以免延误病情。

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