孕妇缺维生素D怎么补充

孕妇出现维生素D缺乏的情况，应及时通过适当调整饮食、多晒太阳、适当运动、口服维生素D制剂、口服钙剂的方法，帮助补充维生素D，减少对自身以及胎儿的影响。

1、适当调整饮食：如果孕妇体内维生素D缺乏，首先应该注意及时调整自身饮食，多吃一些富含维生素D的食物，例如动物肝脏、鳕鱼、金枪鱼等食物，以及蛋黄、瘦肉、坚果等食物，尽可能补充营养物质，但是需要时间较长。

2、多晒太阳：在生活中还应多晒太阳，适当晒太阳可以促进体内维生素D的生成，需要及时到户外走动，不能只是隔着玻璃晒太阳，这样不能起到良好的效果，同时应该避免在紫外线特别强烈的时间晒太阳，以免晒伤皮肤。

3、适当运动：还应在生活中适当进行运动，例如散步、做瑜伽等，对补充维生素D有帮助，但是应该避免进行剧烈运动，以免刺激子宫，导致子宫收缩。

4、口服维生素D制剂：如果自身存在维生素D缺乏的情况，并且通过以上方法不能缓解症状，还可以在医生的指导下使用维生素AD滴剂、维生素D片等药物治疗。

5、口服钙剂：如果出现维生素D的同时伴随缺钙的情况，此时会影响胎儿的健康，也需要及时在医生的帮助下使用碳酸钙颗粒、碳酸钙片等药物治疗。

如果发现自己存在维生素D缺乏的情况，需要马上进行补充，否则不仅会导致自身出现骨骼疼痛、手脚麻木等症状，还会导致胎儿出生后出现佝偻病等疾病，此时会影响正常生长发育。在生活中还应注意保证充足睡眠等。

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