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宝宝冬天吃什么水果好？要不要加热吃？照这张图挑就行

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 02:43

宝宝冬天吃什么水果好？要不要加热吃？照这张图挑就行

文章来源：健康之路网发布时间：2022-01-26 09:21:46举报

哈喽呀，我是你们的vivi~

水果水分高、营养丰富，口感酸甜，是宝宝健康饮食当中不可缺少的食物。

不过进入冬天后，很多爸妈就担心：

这么冷的天，孩子直接吃水果会不会太凉拉肚子？要不要烫一下再吃？烫了会不会破坏水果的维生素？

孩子冬天水果到底该怎么吃？哪些水果适合给娃吃？今天vivi来和大家聊一聊（文末有冬季水果清单哦~）

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宝宝冬天水果

直接吃or加热吃？

先上答案：看娃喜好（饮食习惯）！

如果宝宝习惯吃凉的食物，不管是春夏秋冬，在保证水果干净前提下，可以放心吃~

如果宝宝习惯吃温热的食物，一吃凉食就会肠胃不舒服，那就把水果烫热给娃吃。

有妈妈一定会问：冬天这么冷，凉凉的吃进去，不会刺激宝宝肠胃吗？

实际上，人体的温度是恒温的，水果经过口腔、喉咙、食道，之后进入胃部，再到小肠。这个过程中水果已经被“加热”到和体温相近温度，所以不会对肠胃有直接的刺激。

如果娃一吃凉的水果就闹肚子，妈妈们可以考虑是几个原因：

>>>过敏或果糖不耐受

如果宝宝吃某种水果会拉肚子，其他的又不会，可能是果糖不耐受，如果吃完水果就会有腹泻、湿疹等情况，可能是过敏。

>>>肠胃功能弱

如果宝宝习惯吃温热食物或是肠胃功能较弱，突然吃了大量凉食，可能就会出现不舒服的情况。

>>>卫生不到位

水果不新鲜、清洗不干净或者宝宝没洗手就吃东西等卫生不到位的情况，都可能导致病菌进入娃的口中，出现闹肚子的情况。

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水果加热会破坏营养吗？

放心！水果被加热不会对营养有太大影响~有研究表明，煮熟后水果维生素损失比大概是：

维生素A和维生素E，损失在10%左右；

维生素C，损失在16%左右；

维生素B1，损失在26%。

所以煮熟后水果损失营养并没有太多，像我们平时都是稍微加热，维生素损失率就更小了。

而且对于肠胃功能弱的宝宝来说，加热后的水果，纤维软化后比较容易吞咽和消化。

所以，如果选择给娃吃“热水果”的家长，加热时要注意：

温水泡：水果放在50℃左右的温水里浸泡一会即可。

蒸：整个水果或切成小块，小火隔水蒸，或是放入快开锅中熏一下，温度适中即可。

煮：将水果切成宝宝可进食的小块，水煮时间控制在20分钟以内。

❌不推荐：加热水榨成果汁（果汁中多含水分和糖，营养成分被破坏，1岁以下宝宝不建议喝果汁！）

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冬季水果推荐清单

干燥的冬季，宝宝很容易有皮肤干燥、便秘等情况，水果含有丰富的水份、维生素及膳食纤维，能帮助娃补充水份，缓解便秘等冬季干燥不适，凉吃热吃都可以。

需要注意的是以下2点：

1、控制好量和时间

宝宝在6个月左右开始添加辅食后，水果就可以开始加入到宝宝的食物清单里，但水果饱腹感强，为了避免影响正餐，还是要把控好量。

不同月龄的每日水果摄入量，大家可以参考：

除此之外，为了避免影响正餐，建议两餐间隔之间再吃水果。

2、选对水果

冬季给娃挑选适合吃的水果清单，vivi帮你整理好啦（快夸我）~

学会怎么给娃吃水果

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