记得有一次，我接诊了一位准妈妈，她怀孕已经五个多月了。在产检过程中，我们发现她的维生素D水平明显偏低。她告诉我，自己平时很少晒太阳，饮食也不太注意。由于担心维生素D不足会对胎儿造成影响，她非常焦虑。
针对这位准妈妈的情况，我为她制定了一套补充维生素D的方案。
✅1、多晒太阳：阳光是获取维生素D最自然、最经济的方式。可以在每天上午10点到下午3点时晒太阳半个小时，这段时间是阳光中紫外线最强的时段，也是补充维生素D的最佳时间。
✅2、饮食调理：我让她可以吃一些动物肝脏，但是她告诉我，由于肝脏有种特殊的味道，她吃不下去。其实富含维生素D的食物还有牛奶、鸡蛋等，可以每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，这样既能补充钙质，又能摄取到足够的维生素D。
✅3、药物：由于她的维生素D水平明显偏低，还可给她开了维生素D滴剂，但一定要按照医嘱服用。
经过一段时间的调理，这位准妈妈的维生素D水平逐渐恢复正常，她的心情也变得轻松了许多。
⚠️对于孕妇来说，维生素D不足可能导致孕期高血压、妊娠期糖尿病等并发症的风险增加，还可能影响胎儿的骨骼发育，增加患佝偻病的风险。准妈妈们一定要重视维生素D的补充。
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2024-04-28 15:01:21555人浏览
