孕妇维生素d缺乏吃什么补

孕妇维生素D缺乏需要通过饮食或补充剂入手解决，具体可从以下角度考虑：

1.增加食物摄入量：鱼类（比如鲈鱼、大马哈鱼、鳕鱼等）是很好的补充维生素D的食物，其他含量较多的食物还有肝脏、蛋黄等。

2.采取日光浴：太阳是最好的维生素D来源，通过皮肤吸收太阳光可以充分补充维生素D。可以在早上或傍晚阳光最温和的时候进行，不要过度晒太阳。

3.使用维生素D补充剂：如果存在严重缺乏，可以通过口服或注射的方式补充维生素D，这需要在医生的指导下进行。

4.进行钙摄入：钙是维生素D的辅助元素，也是骨骼健康所必需的，因此增加摄入钙也能达到相似的效果。

综上所述，孕妇维生素D缺乏可以从饮食、日光浴、使用维生素D补充剂和增加钙的摄入等方式解决。需要根据自身情况选择适合的方法，并在医生的指导下进行补充。

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