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孕妇在孕期需要补钙，可以通过饮...@赵伟扬中医的动态

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 01:17

孕妇在孕期需要补钙，可以通过饮食来补充钙质。以下是一些富含钙的食物：

海产品：海带、虾皮、紫菜、海鱼和海虾等都是富含钙的食物，特别是海带和虾皮，含钙量较高，可以作为补钙小能手。
乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品也是含钙丰富的食物，而且含有大量的优质蛋白质，有益于孕妇的身体健康。
新鲜的蔬菜：蔬菜是日常生活中不可缺少的食物，不仅含有大量的维生素，同时也含有非常丰富的钙质，建议多吃蘑菇、胡萝卜、油白菜等含钙丰富的蔬菜。
干果：干果类的食物当中不仅含有大量的微量元素，也有非常丰富的矿物质，孕期多吃一些能够有效的满足宝宝大脑发育所需要的营养元素，最关键是可以为身体补钙。
动物骨骼：动物骨骼如猪骨、鸡骨等的钙含量也是相当高的，怀孕的女性也可以多喝些骨头汤来补钙。只不过动物骨骼当中的钙比较难溶于水，直接喝的话得不到多少钙质，建议在熬汤的时候适当的加一些醋，这样钙元素就能够更好的溶解，补钙的效果也会更佳。

此外，豆制品如豆腐、豆浆、豆皮等也是钙的良好来源。需要注意的是，孕妇在饮食中补钙时，应保证食物的多样化或营养均衡，同时定期进行产检以确保母婴健康。

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